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2020年2月26日 星期三

睡前來杯紅酒有益健康?不良飲食習慣須留意

睡前來杯紅酒有益健康?不良飲食習慣須留意
過一個冬天就穿不上去年的牛仔褲,只能靠節食、拼命運動來恢復體重,每年都來一次這樣的循環,其實你不必這麼累,只要從飲食習慣下手,不用再拼命減肥,就能維持好身材!

壞習慣1:晚上一定要來杯紅酒

你習慣在疲勞的一天,用一杯紅酒來撫慰自己,但140克的紅酒就含有125大卡,不小心喝多了,腰圍也不知不覺多一圈,專家建議,如果真的想喝紅酒,又怕喝太多,那就買小瓶的紅酒,小的紅酒杯,自然可以控制飲用量。
睡前來杯紅酒有益健康?不良飲食習慣須留意
壞習慣2:習慣用人工甜味劑

《內分泌與新陳代謝趨勢》(Trends in Endocrinology & Metabolism)期刊發表的一篇研究顯示,人工甜味劑會提高肥胖、糖尿病和新陳代謝疾病風險,最好少碰代糖、減少吃甜食。如果咖啡、飲料要加糖,以前加一包,現在改為加半包吧!
睡前來杯紅酒有益健康?不良飲食習慣須留意
圖片來源:by Ca rlos Porto from FreeDigita...... 原文詳見:睡前來杯紅酒有益健康?不良飲食習慣須留意

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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