有效健身不傷身 減重者如何避免運動傷害？

案例一

莉莉是個上班族，身高150公分，體重65公斤，算是微胖的身材。一直想減重的她，聽同事說某個韓國女星的健身操很有效，就買了套DVD自己在家有樣學樣；想不到才練了幾次就覺得膝蓋有點痛，勉強再做了幾天，膝關節整個腫了起來，連上下樓梯都有困難。

案例二

大明從結婚後體重就直線上升，老婆懷孕大肚子，他的肚腩也跟著吹氣球，公司年度健檢更是滿江紅。想想孩子出生後只會更忙，不能沒有健康的體魄，於是拿出多年沒穿的球鞋，加入朋友路跑的行列。跑了一週，兩隻腳丫隱隱抽痛，早上起來下床著地瞬間更是痛徹心扉，健身計畫也暫時擱置。

案例三

每當看到雜誌上男模的六塊腹肌、人魚線，丁丁� �會羨慕不已，暗自發誓一定要練成肌肉男好吸引正妹的目光。聽說男模都是在健身房練成的，節儉成性的他不想花這個錢，決定每天自己做一百個伏地挺身跟仰臥起坐；毅力驚人的他果真每日達標，但隨著肌...... 原文詳見：有效健身不傷身 減重者如何避免運動傷害？

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