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2020年2月25日 星期二

有效健身不傷身 減重者如何避免運動傷害?

案例一

莉莉是個上班族,身高150公分,體重65公斤,算是微胖的身材。一直想減重的她,聽同事說某個韓國女星的健身操很有效,就買了套DVD自己在家有樣學樣;想不到才練了幾次就覺得膝蓋有點痛,勉強再做了幾天,膝關節整個腫了起來,連上下樓梯都有困難。

案例二

大明從結婚後體重就直線上升,老婆懷孕大肚子,他的肚腩也跟著吹氣球,公司年度健檢更是滿江紅。想想孩子出生後只會更忙,不能沒有健康的體魄,於是拿出多年沒穿的球鞋,加入朋友路跑的行列。跑了一週,兩隻腳丫隱隱抽痛,早上起來下床著地瞬間更是痛徹心扉,健身計畫也暫時擱置。

案例三

每當看到雜誌上男模的六塊腹肌、人魚線,丁丁� �會羨慕不已,暗自發誓一定要練成肌肉男好吸引正妹的目光。聽說男模都是在健身房練成的,節儉成性的他不想花這個錢,決定每天自己做一百個伏地挺身跟仰臥起坐;毅力驚人的他果真每日達標,但隨著肌...... 原文詳見:有效健身不傷身 減重者如何避免運動傷害?

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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