有一些肚子肉可以保護脆弱的内臟，但太多的肚子肉有害健康，健康腰圍標準為，女性腰圍不能超過80公分，男性腰圍不能超過90公分，如果超過這個標準，容易罹患心血管疾病或糖尿病。所以想和肚子上的肥肉說掰掰，本文中提到的壞習慣一定要改掉。
1) 低脂飲食
想要減去脂肪，需要攝取好的脂肪，例如：單元不飽和脂肪酸（MUFAs）就能提供飽足感，減少其他食物的攝取，而且能降低壞膽固醇（LDL）。
多 攝取含有單元不飽和脂肪酸的食物：堅果、橄欖油、芥花油、油菜籽油、花生油、酪梨等。
想要減去脂肪，需要攝取好的脂肪，例如：單元不飽和脂肪酸（MUFAs）就能提供飽足感，減少其他食物的攝取，而且能降低壞膽固醇（LDL）。
多 攝取含有單元不飽和脂肪酸的食物：堅果、橄欖油、芥花油、油菜籽油、花生油、酪梨等。
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