減重有撇步 「聰明吃 快樂動 天天量體重」最有效

年節後的你，是不是又胖了一圈，許多民眾為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下 來，反而傷身、傷心、傷荷包，更可能造成一生健康的損害。南投縣政府衛生局呼籲民眾減重有訣竅-「聰明吃 快樂動 天天量體重」，建議方法如下： 

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一、認識自己的BMI：了解自己的身體質量指數(BMI=體重(公斤)/身高(� �尺)2)判斷自己是否落於健康體位的範圍，並可依個人活動量計算每日建議攝取熱量。 

二、聰明吃：多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態。

三、快樂動：減重除了減少攝取的熱量，也...... 原文詳見：減重有撇步 「聰明吃 快樂動 天天量體重」最有效

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