活得健康又長壽並非只是衝刺的短跑,而是長時間有耐力的長跑,健康又有活力更是重點,用對方法可以讓你越活越有勁,下列說明的7項要點,助你健康有活力邁向人生的各個階段。
1) 吃真正的食物
冷凍食物、罐頭、泡麵並非最健康的食物,裡面含有過多糖和鹽,甚至可能會添加過多化學成分,因� ��選擇真正的食材便非常重要,建議可挑當季盛產的蔬菜或水果,健康又美味。
2) 別忍耐飢餓或暴飲暴食
當肚子餓的時候,就是身體需要能量的時候,必需適時的補充,但也不要吃太飽,約7或8分飽即可。另外,也要避免情緒化而暴飲暴食,以免影響健康。
3) 選擇食物並慢食
建議選擇健康的少油少鹽的食物,並且減慢吃飯速度,可以讓身體吸收到良好的營養。
建議選擇健康的少油少鹽的食物,並且減慢吃飯速度,可以讓身體吸收到良好的營養。
4) 建立運動習慣
建議下班可多走路、或多爬樓梯少搭電梯,都能當作平常的運動,有益身心健康。
建議下班可多走路、或多爬樓梯少搭電梯,都能當作平常的運動,有益身心健康。
5) 改變生活習慣和環境
如果當生活環境和習慣都不良時,更會影響健康狀況,建議避免晚睡、或時常飲酒、聚餐等不良的生活作息、習慣。
如果當生活環境和習慣都不良時,更會影響健康狀況,建議避免晚睡、或時常飲酒、聚餐等不良的生活作息、習慣。
6) 持續學習
不斷地學習是很重要的,可促進身心的健康,也會有正確的人生態度和觀念。
7) 保持感恩和愉快
...... 原文詳見:天生好命又長壽?越活越有勁的7秘訣時常保持感恩的心和愉快的心情,才� ��使你由內而外永保活力與擁有健康身心,樂觀面對未來的每一個挑戰。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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