遠離乳癌，擁有健康的秘訣！

台灣罹乳癌的人數逐年提升，遠離乳癌成為女性不可不知的議題。從日常生活做起，一起來看怎麼做。

1) 維持健康體重

肥胖會增加罹患疾病的風險，也會降低對抗疾病的能力，可見維持健康體重的重要性。

BMI計算公式：體重(公斤) / 身高2(公尺2)

體重標準

體重過輕：BMI＜18.5

正常範圍：18.5≦BMI＜24

異常範圍：
過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35　

圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

2) 運動

養成每週規律運動的習慣，提升免疫力，降低致癌的雌激素和胰島素。最好達到「333原則」：每週運動3小時，每次30分鐘，心跳率每...... 原文詳見：遠離乳癌，擁有健康的秘訣！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥