懷孕失眠好難受！教您五個改善睡眠的方法

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作者／施俊宇醫師

許多孕婦本身沒有失眠問題，但懷孕後卻有著失眠的困擾，大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大，而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降，以致於晚上失眠、白天沒精神，長期下來成為一個惡性循環，雖然多數孕婦在孕期結束後便回歸正常，但這著實成為孕婦的一個困擾。

＃清淡飲食為佳

不少媽咪會在懷孕第一期時因荷爾蒙改變、母體排斥等原因，而出現害喜的症狀，且約8-12週最為明顯，若此時又在晚上吃了不少東西，容易引起反胃感，因此除了睡前盡量減少飲食...... 原文詳見：懷孕失眠好難受！教您五個改善睡眠的方法

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