停經前晚期乳癌非絕症！醫：擺脫「六大心魔」，積極治療就能翻轉人生

報導/黃慧玫 諮詢專家/台灣乳房醫學會秘書長暨高雄市立大同醫院副院長 陳芳銘

國內停經前婦女罹患乳癌比高，面對死亡威脅，心中的擔憂更難以估量。台灣乳房醫學會秘書長陳芳銘指出，因為停經前女性正處人生與事業的巔峰，得知罹病噩耗時總千頭萬緒，煩惱無法陪伴孩子成長、擔憂工作無法繼續等。

他3年前曾收治一名45歲單身婦女，患者因為無法面對化學治療可能造成的不適症狀，以及可能伴隨的牙齒毀損之副作用，而拒絕進行化學治療，果然，3年後出現癌細胞骨轉移及肝轉移。

該患者表示，比起忍受治療帶來的痛苦，她反而更坦然接受死亡的到來，讓陳芳銘備受衝擊。他 表示，現代醫療進步、治療方式多元，讓癌症已非絕症，建議患者應擺脫「六大心魔」，積極樂觀的接受治療，期以翻轉人生。

心魔1 情緒與心理課題

患者會擔心，我的生命還有多長呢？還能陪伴家人多久？恐懼、悲傷、擔憂、絕望、無法自己決定、無法自我控制，以及自我形象改變，都使得停經...... 原文詳見：停經前晚期乳癌非絕症！醫：擺脫「六大心魔」，積極治療就能翻轉人生

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

吃酪梨降血壓、防中風？ 食藥署告訴你真相

健康醫療網／編輯部 整理
酪梨原產於美洲，台灣的產季從7月到隔年的2月。酪梨富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。除此之外，酪梨含有膳食纖維和鉀、鎂、葉酸等維生素、礦物質含量也高，可降血壓、預防中風，被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」。
酪梨營養價值高　卡路里也高
農糧署嘉義農業試驗分所表示，酪梨含有11種以上的有價值維生素，如維生素A、維生素C、B6、葉酸、維生素E及膳食纖維，是金氏世界紀錄記載最為營養的水果，雖然沒有水果的甜味，但是視為建康的水果，也因為有益於健康，吃了就會幸福，又有個美麗的綽號...... 原文詳見：吃酪梨降血壓、防中風？　食藥署告訴你真相

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

從緊握到放手 讓孩子學自主

作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室

在教室中，常有這樣的畫面──孩子在教室裡，盡情動身體，跳得滿身大汗。常有關心孩子的爸媽，忍不住敲門，探進頭說：「老師，如果他流了滿頭汗，麻煩叫他脫一件衣服。」

偶而還會有親子間「感覺不合」的爭執。尤其是在乍暖還寒的春天，從課堂內走出來的孩子，身體難免冒著熱氣，走廊上的爸媽拿外套，追著孩子跑：「快穿外套，不然，走出去著涼會感冒！」

多麼奇妙，身體的主人「不覺得」熱或冷，不知道該脫一件還是再加一件衣服，反而要靠爸媽來替孩子感覺，替孩子做決定。幫孩子判斷冷熱與穿脫衣的工作，要做到孩子多大，才能安心放手呢？

的確，小小孩的身體感覺是「渾沌」的，需要爸媽的呵護與照顧。但是，伴隨著孩子的成長步伐，爸媽必須逐步放手，從最初的「決定前先解釋」，「決定前先討論」，到「讓孩子自己決定」的過程中，協助孩子發現身體的自主權，了解自己的身體，懂得做身體的主人。

決定前先解釋

不管孩子多小，替孩子穿脫衣服時，先...... 原文詳見：從緊握到放手 讓孩子學自主

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

高達8成民眾曾「下背痛」—認識預防及治療方式

【台灣運彩支持全民運動保健】

談到「下背痛」就不得不提到全民所喜愛的棒球！下背痛多半發生在棒球選手身上，因傳接投球需要快速與穩定的軀體動作，是影響賽事的重要關鍵。而棒球運動一直以來是台灣民眾關注度最高的運動項目之一，不論是美國、日本、台灣職棒，一到開打的時刻，總是吸引民眾的目光，因此關心棒球運動的民眾，可透過觀察選手的表現來進行台灣運動彩券的投注，不僅可為自己喜愛的選手加油，更可以協助國際體育交流、發展國內體育及體育環境的改善，讓台灣運動選手在世界舞台發光發熱。

下背痛的問題若發生在一般民眾，其因是不當的姿勢、生活習慣，進而造成下背痛的困擾，那該如何改善下背痛的擾人問題，下列將提供幾點注意事項及建議。

造成下背痛的成因

下背痛（Low Back Pain）是一般人及棒球運動員中常見的肌肉骨骼疾病，也是世界各地的人們造成失能的主要原因之一，約有70～80℅比例的人們在一生中都可能遭遇下背痛的困擾，其中10～20℅的人們，會演變成至少持續3個月的慢性下背痛（CLBP），慢性下背痛已成為美國成年人導致失能的第二大原因，導致下背痛的原因可大致區分為「神經性下背痛」、「非神經性下背痛」兩種類別。

「神經性下背痛」是由於...... 原文詳見：高達8成民眾曾「下背痛」—認識預防及治療方式

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

寶寶副食品起步走 聰明吃健康好

報導/黃慧玫  諮詢專家/林口長庚醫院新生兒加護病房主任徐任甫

副食品該怎麼吃？一直是新手媽媽心中的疑惑，擔心孩子過敏、害怕寶貝拒吃、煩惱吃得亂七八糟….，其實，吃飯是件開心愉悅的事，無須弄得像上戰場般狼狽，找對方向、用對方法，為孩子的人生開啟另一個新階段吧！

Q1：

何時該給寶寶副食品？

A：視孩子的能力與需求，再決定給副食品的時間！

一般建議滿4個月開始添加，若遲至6個月才添加，需視狀況補充維生素D和鐵質。但林口長庚醫院新生兒加護病房主任徐任甫認為，每個孩子都具有其特異性，不能統一以數字規範寶寶何時該吃副食品的時間，應視孩子的能力與需求，決定給予副食品的時間。

當寶寶開始出現厭奶期，就是給副食品的適宜時機。因厭奶期的出現，就是寶貝在告訴你，他厭倦只喝奶了，想試試其他食物，也代表奶類營養素開始不符合孩子生理需求，需適時引進副食品來補足。

他提醒，必須了解孩子是否具備了吃副食品的能力，才能開始添加。需要...... 原文詳見：寶寶副食品起步走 聰明吃健康好

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

藥品級？食品級？葡萄糖胺你用對了嗎？

報導/黃慧玫 諮詢專家/高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部顧問醫師 陳勝凱、國際骨質疏鬆症基金會董事暨醫學博士 Jean-Yves Reginster

70歲的翁老先生有爬山健行的運動習慣，但從去年開始，他覺得走路變得不太靈活，膝蓋有酸澀感，上下樓梯會有疼痛，屈膝蹲下更加不適。他朋友推薦他吃葡萄糖胺，說吃了會跑會跳，真的有這麼神奇嗎？？

高齡社會的來臨，隨著年齡逐漸增長，身體關節因磨損、退化而不勝負荷，越來越多人罹患了退化性關節炎。近年來，因飲食西化、肥胖、運動風氣盛行，退化性關節炎亦有年輕化趨勢。

根據衛福部統計資料顯示，台灣退化性關節炎的盛行率約為15%，約有350萬人飽受關節退化所苦，每年更有超過2萬人進行人工膝關節手術，其威力不容小覷，顯示關節保養之重要性，而年長者、年輕人均須積極面對。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部顧問醫師陳勝凱表示，退化性關節炎是因為年齡增長或過度使用，導致關節接...... 原文詳見：藥品級？食品級？葡萄糖胺你用對了嗎？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

大熱天曬到皮膚癢，如何預防日光性皮膚炎與熱傷害？

作者/媽媽經編輯 Reese 本文出處&圖片提供/媽媽經

這個夏天，體感溫度再度顯著提升，台北來到37度，台東也飆到38度。根據衛福部統計，今年7月截至12日，因為熱傷害而就診超過141人次，較去年同期成長超過5成，民眾上午10點到下午2點的高溫時段應盡量避免外出。

高溫時段外出 皮膚見光死
中午日正當頭，不少民眾曬了太陽之後，皮膚會發癢甚至起小水泡，皮膚科醫師表示，這是典型 的過敏反應，有人會誤以為是濕疹，卻忽略了可能是日光性皮膚炎，提醒民眾，外出還是要做好防曬工作。
在夏天皮膚曬到發癢的情況叫作「多形性光疹」或「日光性皮膚炎」，是一種對光過敏引起的皮膚疾病，例如：紫外線、可見光、紅外線和微波等，會引起不同的光敏感。患者可能因為DNA受損或接觸到光敏感物質，造成皮膚釋放組織胺之類的神經傳導物質，而引發紅腫痛癢等敏感反應。
又最近天氣炎熱，紫外線的量增加了，民眾會因為穿短袖的關係，接觸...... 原文詳見：大熱天曬到皮膚癢，如何預防日光性皮膚炎與熱傷害？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

DIY簡易如意操，健康如意一整年

雞年又到了，古人說雞有五德：頭頂紅冠文也；腳有利爪武也；爭鬥向前勇也；得食相告仁也；報曉司晨信也；我們可學習牠們的精神，但更要有健康的身心才不會變弱雞，尤其過年期間天氣冷又多吃少運動，想要消耗熱量減肥或久坐想要動動免除痠痛，都可以應景做國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師設計的雞年如意操，讓自己健康如意一整年。

一、土雞找雜手腳耙：
    做法：雙手十指用力半屈成抓狀，一腳腳趾用力在地上耙梳，如雞找食。
作用：手指腳趾用力前後耙梳，可以訓練指趾力量及一腳的平衡。</ p>
二、火雞求偶全身抖：
做法：雙臂打開放身體兩側，雙腳打開肩寬雙膝微彎腳跟離地，雙手雙腳用力抖動，同時發出火雞咯咯叫聲。
作用：身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。
三、風雞指向一邊亮：
做法：雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，轉動身體指向各方。
作用：雙腳打開雙臂張開轉動身體，可以伸展...... 原文詳見：DIY簡易如意操，健康如意一整年

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

水的保存期限只有16個小時，你喝的水過期了嗎？

作者/媽媽經 編輯部 本文出處&圖片提供/媽媽經

上班時喝飲水機的桶裝水，外出隨手買瓶礦泉水，回到家喝白開水，沒喝完的水，很多人也會留著隔天再喝、才不會浪費。

但其實這些看似有安全的飲用水，大家總認為不會有變質疑慮，其實，燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時，過了保存期限就會開始滋生細菌，這也就是為什麼有人只是喝水就會拉肚子的原因。
長期喝不新鮮的飲用水，就如同吃下含有添加物的食品，身體機能不斷受到破壞，當你經常感到疲憊、免疫力下降等狀況時，不妨檢查一下，自己喝的水對不對？
煮沸三分鐘水質最健康
日常喝水也要講究細節，自來水經過氯化消毒， 容易殘留有機物質。因此水快煮開時要把壺蓋打開，滾沸3分鐘後再熄火，這樣才能去除自來水裡的氯。並且煮沸3分鐘後就要關火，因為如果滾沸時間過長，反而會導致水裡的致癌物質增加。
加蓋冷卻至25℃～30℃
煮水過程中，有害物質都蒸發掉了，而剛燒開的水不要急著...... 原文詳見：水的保存期限只有16個小時，你喝的水過期了嗎？

本文轉載自 Kin gNet國家網路醫藥

長皺紋斑點又肌膚老化？推薦天然維他命

為了擁有潔淨無瑕的臉龐，維持凍齡青春永駐，除了使用臉部的保養品之外，其實應該從飲食來選擇能改善膚質，才是根本的方法。尤其更應盡量避免一些刺激皮膚的食物，例如 : 含酒精的飲料、辣椒、或含有大量咖啡因的濃茶、咖啡等食物，甚至是甜點、或油炸品等食物。
在日常的飲食上，建議選鹼性的食物。因為皮膚的狀況與血液循環的關係相當密切。通常血液偏酸性時，細胞的活動就會較不活絡、代謝能力就跟著降低。若是血液偏鹼性時，皮膚呈現出來的膚質會比較有光采、另外免疫力也會較好，所以建議能夠多攝取鹼性食物。例如 : 蔬菜、水果、海藻、豆類、瓜類等食物。特別要注意是新鮮原味的食物鹼性度會較高，而經過人工再加工的食物，則會使鹼性度降低。通常含有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E等食物，是能有效促進皮膚的膚質調理，皮膚角質的代謝。
推薦含維生素A食物：
深綠及深黃色的蔬果、牛奶、蛋、魚肝油等。
...... 原文詳見：長皺紋斑點又肌膚老化？推薦天然維他命

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

菜花最怕3種情況 中醫治療告別糾纏

作者/NOW健康 陳木森  本文出處&圖片提供/NOW健康

菜花並非難治之病，但最怕這3種情況：首先，是染病不自知，在疾病潛伏期還持續與人發生性行為，感染他人。其次，是染病忌醫，自己亂塗藥膏，亂用偏方，導致病灶擴大。再者，是沒有慎選菜花治療專科醫師，採用療法治標不治本，導致

作者/NOW健康 陳木森  本文出處&圖片提供/NOW健康

菜花並非難治之病，但最怕這3種情況：首先，是染病不自知，在疾病潛伏期還持續與人發生性行為，感染他人。其次，是染病忌醫，自己亂塗藥膏，亂用偏方，導致病灶擴大。再者，是沒有慎選菜花治療專科醫師，採用療法治標不治本，導致一再復發，徒增病痛及心理創傷。

中醫師黃慶雲表示，菜花傳染途徑很多，但很多患者都不知道自己怎麼染病的，其中，被親密伴侶傳染者處境最糟。這一族群女性居多，因不知道被傳染，往往等到免疫力下降，出現症狀才察覺異樣。
在不知情下被傳染的女性患者，即使發現長息肉，往往也要等到看婦產科才確知染病。當得知自己染上菜花後，多數都情緒激動，然後陷入低潮，甚至在醫師面前忍不住哭起來。
以目前西醫療法而言，菜花是較難根治的傳染病。西醫主要採用化學藥膏、雷射電療、冷凍等療法來去除增生肉芽，但只能短期見效，無法避免一再復發。其中，化學藥膏具腐蝕性...... 原文詳見：菜花最怕3種情況 中醫治療告別糾纏

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

一再復發，徒增病痛及心理創傷。

中醫師黃慶雲表示，菜花傳染途徑很多，但很多患者都不知道自己怎麼染病的，其中，被親密伴侶傳染者處境最糟。這一族群女性居多，因不� ��道被傳染，往往等到免疫力下降，出現症狀才察覺異樣。
在不知情下被傳染的女性患者，即使發現長息肉，往往也要等到看婦產科才確知染病。當得知自己染上菜花後，多數都情緒激動，然後陷入低潮，甚至在醫師面前忍不住哭起來。
以目前西醫療法而言，菜花是較難根治的傳染病。西醫主要採用化學藥膏、雷射電療、冷凍等療法來去除增生肉芽，但只能短期見效，無法避免一再復發。其中，化學藥膏具腐蝕性...... 原文詳見：菜花最怕3種情況 中醫治療告別糾纏

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

室內空污兇手竟是電子煙、加熱菸！研究發現：PM2.5危害是「紫爆」的7倍！

報導/黃慧玫 諮詢專家/台大醫院家庭醫學部主治醫師 郭斐然、台北醫學大學全球衛生暨發展碩士學位學程專案助理研究員 高志文、董氏基金會菸害防制中心主任 林清麗

過去，我們探討癮君子吸食紙菸，不僅影響自己健康，也危害暴露在煙霧中的其他人深受二手菸迫害，可說是一人吸菸全家受害。而今，新興的電子菸、加熱菸所造成的二手菸、三手菸問題，對於健康危害更是不遑多讓。

二手菸被國際癌症研究中心(IARC)歸類為一級致癌物質，據統計，台灣每年因二手菸罹病約達15萬至23萬人，平均約2至3分鐘就有1名不吸菸者因他人吸菸而罹患疾病。
二手菸是室內PM2.5主要來源
二手菸可說是室內PM2.5的主要來源。根據刊登於《菸草控制》(Tobacco Control)期刊的研究指出，吸菸者家中的細懸浮微粒PM2.5濃度，是非吸菸者家中的10倍。非吸菸者終生與吸菸者同住，其PM2.5暴露濃度，等於住在一個霾害嚴重的城...... 原文詳見：室內空污兇手竟是電子煙、加熱菸！研究發現：PM2.5危害是「紫爆」的7倍！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

長輩學律動 健康老化不是夢

報導/黃慧玫 諮詢專家&動作示範/雲門舞集舞蹈教室資深老師 張蓓怡

隨著醫療進步，國人平均壽命逐年延長，根據內政部最新統計資料顯示，台灣65歲以上老年人口已突破14%，正式宣告邁入「高齡社會」。如何因應老化帶來的生理功能退化，減少疾病造成的臥床狀態，是健康老化最重要一環。

活到老、動到老 健康不會少

雲門舞集舞蹈教室資深老師張蓓怡表示，老化是人類必經過程，然而，要老得健康、靈活、漂亮又有自信，是一門大學問。把握｢活到老、動到老｣概念，適時「動身體」是極佳保健方，能減緩退化性疾病病程，並改善長者生活品質。

她進一步說明，許多長輩終日賦閒在家，足不出戶，導致身體機能逐步退化，最明顯症狀為，身體容易僵硬無力、腰痠背痛、彎腰駝背等，若能適時地使用「生活律動」介入，讓身體動一動，不但能幫助提升體能、維持健康，還能對抗衰老、永保青春。

而「動身體」不是隨意動、任意跑，而是需要針對熟齡生理特性進行規畫，藉由循序漸...... 原文詳見：長輩學律動 健康老化不是夢

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沙發、床墊充滿看不見的塵蹣？推薦抗蹣7招

塵蟎的防治方式，最簡易可行的就是利用它的生長特性透過人為因素，加以抑制，以下的建議是針對塵過敏的人都適用。首先應先降低寢室內塵的比例，尤其是床墊和寢具，尤其躺在床上時，皮膚會和比例極高的塵蟎直接接觸，建議先從最簡單、最方便的方法開始，此外建議避免讓寵物進臥房，尤其是床鋪。不僅是因為塵蟎依賴動物的皮屑維生，還有寵物本身就可能是過敏原的來源之一。
1.吸塵：　　　　　　　　　　　　
經常使用配有高效率過濾頭的強力吸塵器來清掃，使用的範圍包括地毯、床墊、窗簾以及任何軟的傢俱，像是加墊的床頭板及搖椅等。
2.寢具：　　　　　　　　　　　　　
如果現在用的是羽毛或羽絨製成的枕頭和棉被，不妨考慮改用化學纖維材質的。避免全部使用天然材質的寢具，像羽毛，因為羽毛本身就可能引起過敏。解決方法就是使用床套、枕套。另一種方法就是使用所謂的抗塵蟎寢具組。這些枕套、被套、床單都是由多微...... 原文詳見：沙發、床墊充滿看不見的塵蹣？推薦抗蹣7招

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

心律不整治療新利器--零輻射心導管電燒手術

報導/黃慧玫 諮詢專家/臺大醫院心臟內科主治醫師 林亮宇、臺大心臟內科主治醫師 游治節

心律不整是心臟內的電氣傳導系統出了狀況，臺大醫院心臟內科主治醫師林亮宇表示，其症狀包括心悸、喘、頭暈、冒冷汗等和全身無力，但不是每個病人都會出現症狀。

心律不整有不同類型和原因，一般人常有心跳過快或偶爾漏1、2下心跳的情形，然而這種毫無症狀的良性心律不整，只要定期追蹤即可；但對於心跳極不規律、過快或過慢的人而言，是非常危險的，需要積極治療。
心律不整最常見是「上心室頻脈」，發生人口約1,000至1,500分之一，台灣大約有1到2萬人有上心室頻脈。林亮宇說，除了用藥物控制外，有時候也需要用電燒的方式才能解決。
傳統電燒手術 輻射暴露量大
然而，傳統的心律不整電燒手術都是利用X光透視心臟，幫助醫師將導管放到正確的地方，進而做出診斷與治療。近年來因311福島事件，人們開始重視輻射暴露造成的癌病變，因此零輻射心導...... 原文詳見：心律不整治療新利器--零輻射心導管電燒手術

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

溫差大 當心血壓搭雲霄飛車

48歲的女性高血壓患者，平時每天服用藥物治療，血壓控制在130/80mmHg左右。就診前晚11時就寢，半夜覺得冷有醒來幾次，但懶得起身添加衣物，早上起來身體不適，量血壓發現為160/98mmHg，於是自行增加降血壓藥。晚上因為覺得頭暈虛弱前來就診，測量發現血壓過低為102/60mmHg。

書田診所家醫科主任醫師何一成表示，研究顯示氣溫過低會造成血壓上升，當肌膚接觸到冷空氣會使得自律神經緊張、血管收縮，從攝氏24度起，若無適當保暖，氣溫每下降1度，血壓可能上升0.5mmHg以上。近期日夜溫差大，倘 沒適當保暖，血壓可能劇烈起伏；此外，夜間寒冷也會影響睡眠品質，當睡不好時血壓也會上升。

高血壓患者只有部分會有明顯的症狀，但當血壓大幅上升時，可能會有頭暈、頭痛、心悸、胸悶、耳鳴…等情況，而長時間的血壓高會增加腦中風、心肌梗塞、周邊動脈疾病…等的機會。倘血壓過低時，則可能會出現頭暈、疲勞、虛弱、頭痛、臉...... 原文詳見：溫差大 當心血壓搭雲霄飛車

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

工作忙碌壓力大又煩躁？推薦3步驟「減壓靜坐」

每日步調快速又緊湊的工作排程，是否常使你筋疲力盡、又焦慮煩躁不已？其實除了利用運動調節身心，更能搭配適當的「靜坐」，而減壓舒緩焦慮、恢復平心靜氣的心態，更能維護身心安適。
靜坐時應注意的事項：
由於靜坐時，能使身心逐漸地平靜下來， 所以使身體獲得足夠的休息，因而減緩壓力帶來的不安或不適情況。通常建議靜坐時候，內、外環境皆須盡量安靜，由內即指個人的心境，到外則指本身所處的環境。另外靜坐時可有一個供做心向專注的目標，即能專心致力來注意的象徵，然後盡量以舒適、安靜 、放鬆無雜念的方式，持續一段時間來靜心調節身心狀態。
下列說明靜坐時可參考的3項步驟，建議下班後或閒暇之餘，皆可抽空來靜坐，舒緩減輕焦燥或憂慮，促進在繁忙之中維持身心的平衡。
1.首先於安靜的房間內，可以盤腿坐在軟墊，注意燈光盡量柔和，避免過於光亮容易刺激眼部。
2.接著再閉上雙眼，腦裡凝聚專注於設定的目標，以較舒適的姿勢先從腳部開始，由下而上放...... 原文詳見：工作忙碌壓力大又煩躁？推薦3步驟「減壓靜坐」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

莫輕忽偏頭痛！小疼痛恐引發重大疾病

通常大家都有偏頭痛的經驗，偶爾發作沒有大礙，但如果時常發作，而且相當不舒服，可能是身體出了一些健康的問題，下列說明的情況皆與偏頭痛有關提供參考，若有嚴重情況建議盡速就醫治療。
1.過量飲酒習慣 : 
若是經常飲酒過量，可能造成隔天嚴重的宿醉，引發偏頭痛和嘔吐等情況。建議若知道自身的酒量不好，建議避免過量，以免又造成偏頭痛。
2.腦部的病變 : 
如果偏頭痛時又出現眼冒閃光、班點，臉或手感覺麻痺、刺痛感等，建議盡速就醫做檢查，以免造成嚴重的腦部病變或疾病。
3.心臟或心血管問題 :  
若是年紀輕輕就經常有偏頭痛，也建議要盡快就醫檢查，避免拖延而引發心臟或心血管疾病。
4.纖維肌痛症 :  
「纖維肌痛症」患者常感覺身體疼痛，但在一般性的抽血或影像檢查結果往往都是正...... 原文詳見：莫輕忽偏頭痛！小疼痛恐引發重大疾病

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

繼「震盪效應」超過六成美式足球會發生的失能傷害-肩頸神經肌肉損傷

【台灣運彩支持全民運動保健】

美式足球比賽主要以持球或傳球兩種方式，將球帶到敵隊的「達陣區」獲得分數，比賽時間結束得分較多的一隊勝出。國家美式足球聯盟（National Football League，NFL）是世界最大的職業美式足球聯盟，更被譽為世界最具商業價值體育聯盟，台灣運彩在NFL賽事舉辦期間，將設為標的開放給熱愛這項運動的愛好者進行投注。

眾所周知美式足球的肢體衝擊是強大且暴力的！在這種熱血沸騰的衝擊力下，往往造成球員肩頸部的神經肌肉損傷，例如：Burner Syndrome（Stinger Syndrome）、Whiplash syndrome等，將進一步詳細介紹。

一定要了解的「肩頸部神經肌肉損傷」

A.        Burner Syndrome神經灼痛綜合症候群

又稱為電氣肩、神經刺痛綜合症候群（Stinger Syndrome）是一種急性週邊性神經損傷，在運動醫學中為最常見的損傷之一，約65℅的美式足球運動員在大學生涯中，都至少曾經發生過一次神經刺痛綜合症候群。

1.      病因：因美式足球運動員於比賽中相互衝擊扭倒，造成（C5-C6）頸部神經根（Cervical Plexus）、臂叢神經（Brachial Plexus）的神經牽引拉伸( Traction Injury )、壓迫性或衝擊性損傷。

2.       症狀：疼痛感以灼痛或刺痛為主，痛感從上肩部或鎖骨附近向周圍延伸到肩部，而臂膀外側痛感有時會...... 原文詳見：繼「震盪效應」超過六成美式足球會發生的失能傷害-肩頸神經肌肉損傷

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

擺脫生理期疼痛！推薦5招「月來月安心又自在」

健康女性每個月面對生理期的各種困擾，除了生理不適，也影響心理不安。因為若骨盤血液不順暢，再加上子宮的收縮，就會使下腹部有沈重的疼痛感。更嚴重的話則會造成腰痛。若是生理期的各種疼痛症狀，已嚴重到影響日常生活作息時，建議盡快就醫檢查，避免影響身心的健康。
1.針對疼痛處來舒緩：
將攜帶式熱敷包放在腰部，或下腹部疼痛部位，可以以較長時間保持溫暖，對改善生理期不適症狀相當有效。
2.由內而外暖和起來：
做簡單的伸展操，不只可促進血液循環，也可紓解生理的陰霾心情。另外也可試試動一動，讓血液從四肢末梢、腰部及腹部，進而使全身循環更通暢。
3.生理期間舒適服飾：
肚臍的保暖：
生理期間如果腹部受寒，更易造成不適。過緊的低腰短裙最好避免，選擇蓋過肚臍的服飾，感覺更舒適並且達到保暖。
避免過緊的衣褲：
生理期間盡量避免過短、太緊的服飾，以及貼身的牛仔褲最好都先避免，改穿...... 原文詳見：擺脫生理期疼痛！推薦5招「月來月安心又自在」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

預防骨質疏鬆要趁早！揪出5項「NG飲食習慣」

骨質疏鬆，若比喻為海砂屋，即外觀乍看似正常的房屋，但裡面的水泥已鬆軟空洞，一旦有細微或巨大的震動，恐造成房屋崩壞，甚至倒塌，影響健康甚鉅。骨密度須透過專業的醫療儀器檢則，通常若體重過輕、骨骼偏小，或有家族遺傳、長期過量的吸菸、喝酒等，皆可能會影響骨本。
防治骨質疏鬆要趁早，預防更勝於治療，建議檢視下列5項NG飲食習慣，並從日常生活的飲食來調整：
1. 避免過量飲用茶或咖啡：
若長期飲用過量茶或咖啡（TFDA建議每天咖啡因總攝取量不超過300毫克），過多的咖啡因會增加鈉與水份在腎臟的排泄速度，可能因此增加血液中鈣質的排出機會，建議適量飲用，避免危害骨骼健康。
2. 避免過量食用高纖食物：
由於高纖食物易增加腸胃蠕動，減少鈣停留在腸道的時間，並阻礙鈣、鐵等礦物質的吸收。另外高纖食物若含有草酸和植酸，易與鈣相結合，形成難溶...... 原文詳見：預防骨質疏鬆要趁早！揪出5項「NG飲食習慣」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

有生酮的燃脂優點、又能吃澱粉！體態雕塑營養師：「減醣」4秘訣，無痛健康瘦

作者/良醫健康網  撰文/小魚媽、Ricky營養師   整輯/黃慧玫

一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別

◎一般減肥法

一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）為主，三大營養素也是提供人體熱量的主要營養素。這種方式很好也精確，但缺點在於：很難計算「實際營養素」。因為每種食物不只含有單一營養素，每種食物裡都有三大營養素，舉例來說，雞腿肉不只有蛋白質 ，也有脂肪，如果真要算出實際營養素，吃便當時就必須各別把白飯、主菜、配菜、配料逐一拿出來秤過，再分別去查食物代換表，操作起來很費心力，容易半途而廢。
此外，一般民眾不像營養師了解什麼是食物代換表，比較沒辦法快速換算營養素，這樣一餐下來會浪費不少精力，且如果一天吃到3∼4餐，實行減肥2個月，每餐有5種食材，一一秤重、相加，你總共會執行→每餐×5種食材×1天3餐×2個月（60天）＝總共需要秤重900次。
如...... 原文詳見：有生酮的燃脂優點、又能吃澱粉！體態雕塑營養師：「減醣」4秘訣，無痛健康瘦
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

掌握刮痧手法 失眠、落枕不藥而癒！

作者/王敬 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自高寶書版《能救命的刮痧全書》

刮痧手法說起來是整個刮痧療法中最為玄妙的，也是一般人學習自我刮痧時的一道艱難門檻。

有時候我在給患者刮完痧後，會建議他們自己在家做一些簡單的刮痧，但患者往往跟我抱怨：「刮痧的書我們也買了不少， 一看到刮痧手法這一節就傻了，什麼面刮法、厲刮法、角刮法、角推法，這麼講究呢？我哪敢隨便給自己刮呀！」
我在這裡給大家普及一點：普通老百姓自己刮痧，掌握面刮法就足夠了。刮痧手法有十餘種，但大部分只有專業的醫師才會用得上。所以，為了方便大家進行操作，所有的疾病，如無特別說明，均採用面刮法，有些穴位比較特殊，會用到點按法。以下就主要講面刮法和點按法的刮痧要領。
面刮法
握板方法：刮痧板不同的邊有不同的握板方法。
1.進行刮痧時，刮痧板厚邊貼緊掌心。
2.需用厚邊和厚邊稜角進行刮痧時，刮痧板薄邊貼緊掌心。
3.需用波浪形端進行刮痧時，拇指和其餘...... 原文詳見：掌握刮痧手法 失眠、落枕不藥而癒！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

吸入型V.S口服型該怎麼選？醫師建議，5歲以下兒童氣喘用藥可以這樣挑！

報導/黃慧玫 諮詢專家/臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒過敏免疫科主治醫師 林怡青

氣喘是兒童最常見的過敏疾病。平時，氣喘症狀並不明顯，使得家長們因此輕忽了治療的重要性，但當氣喘急性發作時，可能需要住院治療，少數若未給予有效的治療甚至有致死的可能性。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒過敏免疫科主治醫師林怡青表示，氣喘只要經過適當治療，就可以有效的緩解症狀，讓氣喘兒的生活品質提升至與一般人無異，且大大減低急性發作所需承擔的風險及負擔。

吸入型V.S口服型該怎麼選？傻傻分不清

目前，5歲以下兒童的輕度持續型氣喘治療，有吸入型類固醇及口服白三烯素拮抗劑(Anti-leuk otriene agents)兩種選擇。但家長普遍對於類固醇使用有許多疑慮及迷思，對於口服白三烯素拮抗劑則十分陌生，造成選藥徬徨無措。

林怡青說明，吸入型類固醇是目前治療輕度持續型氣喘的首選用藥，為健保給付用藥，對於氣喘的...... 原文詳見：吸入型V.S口服型該怎麼選？醫師建議，5歲以下兒童氣喘用藥可以這樣挑！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵

報導/黃慧玫 諮詢專家/彰化基督教醫院營養師 劉明悅

台灣已邁入高齡社會，長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現，10％老人有咀嚼困難問題。

「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族群而言，除認知功能下降會影響其進食狀況之外，老化所造成的味覺、嗅覺、視覺等感官功能退化，也影響其食慾及攝食的選擇；牙齒、口腔、腸胃、肌肉之協調性與活動能力下降等生理功能的退化，則影響其咀嚼、呑嚥及消化情形。

彰化基督教醫院營養師劉明悅表示，因此，幫助他們「吃的下、吃的夠、吃的對、吃的巧」的「三好一巧」進食秘訣，對高齡者要來說是相當重要。

一好 吃得下

老人家因年紀大，牙齒鬆脫，而子女卻忙於工作，生活無人陪伴等因素，造成長者進食狀況大不如前。劉明悅指出，牙齒鬆脫造成咀嚼困難，可選擇較軟爛的食物食用，另外也可透過烹調方式改變，將食物煮軟或切碎、磨泥狀等方式方便進食。另外，也可以配合政府長期照護政策，使家中長者有人陪伴，增加生活樂趣，心情放鬆，食欲增加。

二好 吃的夠

長輩因為經濟因素、對營養知識缺乏等原因，易導致每日攝食量大大減少，及攝取的食物未能達到營養需求標準。劉明悅表示，可透過營養教育帶領長者認識每日飲食指南之建議，教導各類食物每天需求攝取份數，以及了解各類食物營養素功能概念，讓長者吃的夠，營養充足了，體力自然好。

三好 吃的對

根據統計，65歲以上老年人罹患慢性病的比例高達88.7%，故在飲食上怎麼吃...... 原文詳見：營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

肺中風？肺阻塞急性惡化這樣做

報導/黃慧玫 諮詢專家/台大醫院內科部副主任 王鶴健教授、台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長林孟志、彰化基督教醫院醫療長 林慶雄醫師

菸齡超過30年的老先生，長年深受頻繁咳嗽及多痰的症狀困擾，起初認為是長期吸菸所致，直至一次感冒，發現持續咳嗽有痰的情況超過三週仍未痊癒，甚至嚴重到起身走幾步路便感到喘不過氣，這才驚覺嚴重性而前往就醫。經由肺功能檢測後發現，確診為肺阻塞急性惡化，需立即住院治療。所幸，在醫師建議下，投以長效型支氣管擴張劑進行治療，目前情況均已大幅緩解，肺功能亦獲得改善。

肺阻塞位居國人十大死因第7位，好發於年長者，主要致病原因與抽菸、空污等有害物質相關。肺阻塞患者若發生急性惡化，猶如「肺中風」，不僅影響生活品質，更可能引發嚴重性呼吸衰竭，對肺功能和生命造成無法挽回的傷害。

台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長林孟志指出，大眾普遍對於肺阻塞的警覺性低，容易將其與常見的咳、痰、喘症狀視為感...... 原文詳見：肺中風？肺阻塞急性惡化這樣做

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

閃到腰又動彈不得？簡易5招輕鬆「護腰」

隨著季節轉換，早晚溫差逐漸明顯，此時背部肌群更容易變得緊繃或僵硬，但若是姿勢不當或動作過大，就可能會發生「閃到腰」的情況。
搬重物時常見的錯誤：
若是直接快速彎腰把重物抬起，由於這樣的動作對腰部的負荷較大，因為腰部的肌肉和骨骼，是負責支撐拉起、或彎下去的關鍵，而過度地拉扯腰部的肌肉，或是迅速用力把重物抬起來時，則使軀幹快速地伸直，導致腰部的肌肉收縮過快，造成腰部肌肉拉傷，即腰部無法正常地扭轉、或轉動，甚至輕微地移動就會引發疼痛感。
搬重物時如何護腰：
建議的正確抬重物的方式，首先逐漸地蹲下後，穩住身體的重心，接著再舉起重物，盡量要運用腿部的力量，搭配雙手而順勢舉起重物，才能避免造成腰部的傷害。另外平時做好簡易的護腰，也可藉由伸展運動，來舒展腰部與背部周圍的肌肉，維持身體正常且良好的柔軟性。
下列5項簡易的護腰方法，提供參考與運用...... 原文詳見：閃到腰又動彈不得？簡易5招輕鬆「護腰」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

嚴寒低溫侵襲，銀髮族如何維護身心健康？推薦3項保健方式

面對冬季的低溫寒流或空污危害，甚至連續下雨的陰霾，可能讓年邁的銀髮族心情不佳，甚至影響身心健康，因此，建議家人們應給予即時照護及關懷，長輩們則可以從平日做好妥善的保健，相輔相成常保健康，下列說明幾項正確的保健方法，提供參考，另外，也可多與親人、好友互動情感交流，搭配適當的規律運動，定時量測並追蹤健康檢查結果，讓您安心又自在渡過寒冬，維護身心健康更遠離疾病的侵擾。 

即時注意禦寒保暖，外出避開高風險時段

寒冬時通常持續低溫會出現於清晨時段或傍晚入夜後，因此，銀髮族應該盡量避開這些時段減少外出，建議於上午10點後至下午4點前，再安排出門走動及戶外的簡易運動，特別提醒外出前加強禦寒保暖，例如...... 原文詳見：嚴寒低溫侵襲，銀髮族如何維護身心健康？推薦3項保健方式

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

兒童聽損兇手 積液性中耳炎

報導/黃慧玫 諮詢專家/台北慈濟醫院耳鼻喉科主治醫師 黃韻誠

6歲的萱萱，口齒伶俐，常童言童語逗得爸媽很開心。近來媽媽發現萱萱開始答非所問，有時叫喚她沒什麼反應，甚至看電視越坐越近。媽媽不安的帶她就診，經診斷發現是「積液性中耳炎」惹禍，進一步檢查發現聽力已受到影響，在鼻腔後方靠近耳咽管的腺樣體也出現過度增生現象。
收治個案的台北慈濟醫院耳鼻喉科主治醫師黃韻誠於是安排引流手術，並同時以微創內視鏡的方式，將過度增生的腺樣體移除。術後，萱萱高興表示，她終於可以聽得清楚了！

中耳炎是嬰幼兒孩童常見的疾病，根據流行病學研究顯示，1歲以前的嬰幼兒，約有60%以上曾感染過中耳炎；3歲以前則高達80%以上的兒童有中耳炎病史；幾乎所有6歲以下的兒童都至少感染過一次中耳炎。

黃韻誠表示，造成兒童特別容易發生中耳炎的原因，主要來自於腺樣體的過度增生以及耳咽管發育尚未成熟。

他進一步說明，在中耳與鼻咽腔之間有個耳咽管(歐氏管)連結，主要功能是...... 原文詳見：兒童聽損兇手 積液性中耳炎
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

錯誤迷思導正！割包皮會讓小弟弟變「迷你雞」？

報導/黃慧玫 諮詢專家&圖片提供/亞洲大學附屬醫院男性性功能中心主任 邱鴻傑

24歲的廖先生，從小就深受包莖所擾，每當勃起都只看得到包皮，龜頭無法完全露出，除了不美觀外，還會有疼痛感。雖然亟欲改善症狀，但因聽說割包皮會使小弟弟變成「迷你弟弟」，不得不作罷。

亞洲大學附屬醫院男性性功能中心主任邱鴻傑表示，包皮是龜頭外的皮膚，通常男性過了青春期，包皮不會再完全蓋住龜頭，但若過了此時期，仍有上述困擾，或當包皮向後拉時，無 法露出龜頭，此情形稱之為「包莖」。
一般會透過手術方式切除包皮，以維持龜頭的清潔。但廖先生誤以為「割包皮會讓小弟弟看起來更小」，因而遲遲不敢求醫，邱鴻傑笑著說，割包皮對尺寸的影響不大，但可避免感染。
他進一步解釋，切割包皮能降低罹患愛滋病的風險，防止藏污納垢而造成感染，降低因為感染而造成不育的可能性，及影響伴侶罹患子宮頸癌之風險，是保護彼此的最佳選擇；對於性生活，也具有延...... 原文詳見：錯誤迷思導正！割包皮會讓小弟弟變「迷你雞」？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

出門又忘了手機、鑰匙！7種食物拯救你的記憶力

健康的食物是最自然的身體療法，促進代謝並減緩老化，更能提升記憶力，推薦下列有益的食物，適時適量的補充和攝取，強化你的記憶力，擺脫健忘的困擾。
1.巧克力
隨著年紀增長而老化階段，通常身體所有機能跟著下降，當然也包括腦功能，巧克力中含有的的「可可黃烷醇」，能夠反轉身體老化造成的記憶力衰退，推薦黑巧克力或是含糖較低的巧克力。
2.魚肉
「鮭魚、鯖魚、鮪魚」是omega-3脂肪酸和DHA含量高的種類，有益於心臟和...... 原文詳見：出門又忘了手機、鑰匙！7種食物拯救你的記憶力

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

借鏡日本放眼台灣銀髮族保健！邁向高齡樂活的健康照護

2017年起日本老年人口再創新高，預估90歲以上人口將突破200萬。目前台灣少子化現象日益嚴重，而科技醫療進步又延長平均壽命，未來若台灣步入高齡社會，佔比龐大的老年人口數，除了使子女帶來照護的壓力，更對國家財政帶來負擔。因此工研院IEK承辦「2017健康促進產業國際論壇」，藉由台、日產業策略的合作，以人口結構與台灣相似的日本，針對從老年人口的智慧醫療、健康管理以及如何預防慢性疾病、並促進健康機能，進行實作經驗分享與資訊交流。

日本專家與廠商分享經驗，提供台灣借鏡：
活動當日邀請到日本產官研專家，包括日本經濟產業省（METI）、日本大型智庫日本綜合研究所股份有限公司（JRI）、重量級企業Panasonic 集團、日本在宅醫療與健康管理典範You Home Clinic （祐診所）、日本雲端健康醫療跨境服務平台HealthGrid公司，及介護食品的廠商Healthy Food公司等...... 原文詳見：借鏡日本放眼台灣銀髮族保健！邁向高齡樂活的健康照護

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

小心！！「隱藏油脂」危害健康！

日常三餐飲食中，油脂亦是均衡飲食的一部分！但因為飲食的精緻化，往往不知不覺攝入過多「隱藏性油脂」，造成身體的負擔，常見的隱藏性油脂例如：三明治裡的美乃滋、三杯雞、紅椒炒肉絲、丸子餃類、丹麥麵包或小西點等。潤口的油脂增添食物的美味，但稍有不慎將形 成健康威脅，到底從日常飲食中如何適當攝取油脂，下列說明幾項建議與方法，提供參考，讓您吃得安心又健康。 

認識菜餚烹調方式，慎選搭配的沾醬

通常為了鎖住食物的美味或固定食材形狀，會以油炸的烹煮方式進行前處理，例如：炸雞肉丁（宮保雞丁）、排骨（滷排骨、糖醋排骨）、芋頭（火鍋芋頭塊）等，但這些隱藏性的油脂容易造成身體的負擔，建議選擇以清蒸、水煮、涼拌或少油煎煮等烹調方式的食物，另外，注意搭配的沾醬，可選用胡椒、海鹽、天然果醋等，都可以減少攝取過多的油脂，餐餐吃得美味又安心。

 食用新鮮肉類，少吃加工肉品

加工的肉品，為了更加美味多汁、增加香氣，通常會增加肥...... 原文詳見：小心！！「隱藏油脂」危害健康！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

女童開燈睡「一年長高10公分」媽媽好得意！？醫師這樣說

作者/媽媽經編輯部

近日陸媒報導，一名母親表示「今年女兒的長高速度特別快，一年內長高10多公分。」原本母親心裡好高興，當下也沒有想太多，未料，近日在家替女童洗澡時，意外發現女兒的乳房變大，還出現小小的硬塊，就醫檢查後確診為「性早熟」，一問之下，或許跟女童過去3年來都開燈睡覺有關！

小朋友已經敢一個人睡了，但是擔心小朋友害怕，很多爸爸媽媽會幫孩子在房間開個小夜燈，但是聽說有很多研究說晚上開燈，曝露在燈光下會影響兒童青少年的生長激素分泌，所以不只會讓小朋友長不高，還會影響孩子的發育，甚至是免疫力也會受影響，但是不開燈，小朋友會害怕，起床上廁所也會哭鬧爸爸媽媽們不知道該怎麼辦。
開夜燈真的會影響小朋友大腦的生長激素分泌嗎？三軍總醫院小兒青少年精神科主任葉啟斌表示，確實，過去有一些研究顯示，因為夜晚是生長激素分泌的高峰期，所以睡前曝露在強光下，有可能會使生長激素分泌的高逢期晚兩小時出現，因而影響...... 原文詳見：女童開燈睡「一年長高10公分」媽媽好得意！？醫師這樣說

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

呼吸困難、走路喘？恐為喉血管瘤

碰上紅燈就很開心可以停下來休息的「走路會喘」症狀，竟是少見的喉草莓瘤作祟。60歲黃女士，7年前因感冒至耳鼻喉科診治意外發現患有喉血管瘤(俗稱草莓瘤)，但因自覺症狀不明顯，並不以為意，只是偶爾覺得喉嚨太燥會吃八仙果舒緩，直至近期因有胃潰瘍病史照胃鏡，經醫師提醒有喉血管瘤應處理以免破裂出血，加上黃女士最近用餐偶有吞不下飯，吞嚥困難，噎到的感覺，也擔心萬一誤吞魚刺，若刺破血管瘤恐會造成大出血，決定接受治療。考量本身有心臟病史，有服阿斯匹靈等抗凝血劑，加上已有年紀，擔憂手術會大出血且止血不易，同時也想盡快恢復正常生活，決定接受達文西機器手臂微創手術，術後三天即出院上班，恢復狀況良好，術後吞嚥困難、走路喘狀況也已改善。
喉血管瘤是一種少見的血管瘤，可分為成人型(adult type)和嬰兒型(infantile type)。嬰兒發生率4-5%，成人由於僅有少數個案報告故發生率未知。它雖是良性瘤，一般不...... 原文詳見：呼吸困難、走路喘？恐為喉血管瘤

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

莫輕忽指甲修剪不當恐發炎！3招擺脫「凍甲」困擾

俗稱的「凍甲」，即是甲溝發炎，經常是因指甲修得過短、過於圓弧，甚至已將指甲內的組織掏得過於乾淨，導致指甲邊的組織，缺少指甲的正常屏障，進而造成向內側生長，擠壓到指甲生長的空間。同時，指甲持續往前發展，易使指甲扎入、靠攏皮膚裡面，造成嵌甲的情況（即甲溝發炎）。
下列說明正確的剪趾甲方式，並且搭配合適的鞋子，才能真正遠離「凍甲」的困擾：
1.正確地修剪指甲：
(1) 通常在修剪指甲時，指甲最前端白色的部分，應保留約1至2毫米，而指甲應修剪成約略成四角形，而非過尖的三角形、或太過無菱角的圓弧形。
(2) 剪指甲的時機，建議可在洗完澡後，因為此時指甲及周圍皮膚組織，較於富含水分，也變得較柔軟，另外若指甲周圍皮膚有倒刺、脫皮等情況，切勿直接拉扯、拉斷，皆容易造成傷口或引發後續的感染。
(3) 通常一般人會慣用同樣的方法修剪手指甲與腳指甲，而忽略了通常在踏步或是跑步時，導致腳趾甲、腳指頭週遭的皮膚，易互相碰撞、...... 原文詳見：莫輕忽指甲修剪不當恐發炎！3招擺脫「凍甲」困擾

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

老年人出現高血鈣導致昏睡 醫：恐因腫瘤引起

作者/NOW健康 馬姍妤  本文出處&圖片提供/NOW健康
80多歲的陳爺爺是中風患者，長期臥床、食慾不好，整天迷糊想睡，就醫檢查初步發現左側肢體無力，抽血報告為血鉀偏低、血鈣較高，給予藥物治療後，意識仍時好時壞，最後會診胸腔科，影像確診為肺癌，右側肺門後方有1顆6.4公分的腫瘤，且已轉移至其他器官。
臺北市立聯合醫院中興院區腎臟內科主治醫師劉文勝指出，血鈣是種重要的電解質，可以調控骨骼肌及心臟的收縮，一旦不平衡就會出問題；當血鈣過低，將引起肌肉反射過強，血鈣過高則會造成 嗜睡、便祕、意識不清、心電圖異常等症狀。
在高血鈣的鑑別診斷上，首先排除病人是否攝取過多的鈣質與維他命，之後藉由副甲狀腺素的高低來判斷病因，如數值過高，往往是由副甲狀腺素亢進所引起，過低則需考慮腫瘤所引起的相關症候群（例如血液性癌症或肺部扁平細胞瘤）。
陳爺爺年輕時是老菸槍，退休後戒菸，近幾年來，因小中風...... 原文詳見：老年人出現高血鈣導致昏睡 醫：恐因腫瘤引起

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

Ruth藥師話真相！小寶貝生病哭哭！孩童用藥小提醒

家中小寶貝生病，讓許多媽咪又急又慌~看了兒科醫生也開了藥，餵藥時，小朋友卻會一直掙扎，很難餵藥；好不容易餵了，轉頭又吐掉。到底該怎麼餵藥？可以跟牛奶一起混著吃嗎？栓劑又該怎麼用呢？針對小朋友常見的餵藥困擾，邀請Ruth藥師分享小兒用藥正確知識...... 原文詳見：Ruth藥師話真相！小寶貝生病哭哭！孩童用藥小提醒

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

關心您的靈魂之窗：推薦3項護眼訣竅

從日常生活先檢視，是否有下列影響視力健康的不良習慣：

1.      長時間滑手機、玩手遊、追劇至半夜？

2.      閱讀時總是燈光昏暗，甚至躺在床上看書？

3.      三餐飲食不均衡，經常挑食或偏食？ 

由於現代人普遍使用電腦、平板、與智慧型手機等3C 產品，甚至學生們需要大量閱讀書籍、課本等，均有長時間用眼過度的問題，輕則形成眼睛疲勞、酸澀，嚴重恐導致視力惡化。除了定期進行專業的眼科檢查，建議從日常生活檢視，是否具有影響視力健康的不良生活習慣，並依下列建議，調整成正確的護眼生活模式。 

推薦視力保健4項訣竅，免憂視力惡化：

1.      建立正確閱覽習慣：

閱覽時總...... 原文詳見：關心您的靈魂之窗：推薦3項護眼訣竅

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

尿失禁別害羞，專業醫師幫幫你

       許多的婦女朋友，進入更年期後，常常發現在走路、打噴嚏、咳嗽、大笑時就會有不自主的尿失禁現象，嚴重者甚至需要使用成人紙尿布，因為擔心有異味而大大的影響人際間的社交活動，甚至影響了情緒。 

尿失禁的成因

        膀胱位於骨盆肌肉群中，由一群骨盆肌肉支撐著。骨盆肌肉群如同地板，撐住氣球般的膀胱。在控制尿失禁的機制中，由於男性的尿道約20公分長，形成的閉鎖壓力較大，並且有外括約肌的協助；相較於女性尿道約4公分左右，閉鎖壓力較小，僅依賴骨盆肌肉幫忙協助，故女性較男性容易發生尿失禁的症狀。泌尿科專科醫師莊豐賓醫師說：「男性中年以後，擔心尿不出來；女性中年以後，擔心尿失禁。」 

在更年期婦女較常見的尿失禁主要為兩類...... 原文詳見：尿失禁別害羞，專業醫師幫幫你

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

異膚人生現曙光！淺談異位性皮膚炎治療利器-新型生物製劑

報導/黃慧玫 諮詢專家/異位性皮膚炎病友協會理事長暨臺大醫院皮膚部主治醫師 朱家瑜、中山醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師 賴柏如

許多人認為異位性皮膚炎僅僅只是皮膚過敏的小症狀，有什麼大不了的！臺大醫院皮膚部主治醫師朱家瑜表示，其實，異位性皮膚炎是一種極為煩人的疾病，常導致病患與家屬的憂鬱、焦慮指數破表，因為一旦病發，根治困難，病友終其一生都需要與其對抗。

許多中重度成人異位性皮膚炎病友每天面臨的是皮膚極度搔癢、掉皮屑、流湯流膿、苔癬化等。最困擾的是，晚上睡覺時特別癢，導致睡眠嚴重不足，且常搔抓至血流滿地，嚴重影響第二天的皮膚和精神狀況，甚至無法上班、上學。
異位性皮膚炎發生原因
朱家瑜解釋，異位性皮膚炎是一種皮膚屏障異常併免疫系統失調的慢性皮膚疾病，導致維持皮膚水分的角質層受損，進而造成皮膚乾燥及保護力變差，使得皮膚搔癢、脫屑，進一步誘發皮膚發炎反應。
或者，受到過敏原等誘發，使身體免疫系統...... 原文詳見：異膚人生現曙光！淺談異位性皮膚炎治療利器-新型生物製劑

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

卵巢年齡知多少 掌握AMH助好孕

報導/黃慧玫 諮詢專家/奇美醫院生殖醫學中心主任蔡永杰

女人的年齡，不等於卵巢年齡！越來越多年輕女性有卵巢功能早衰問題，造成卵子庫存量低下，而且未及早發現，失去治療先機，終導致不孕，必須借卵才能懷孕生子。

國內晚婚晚育已成趨勢，根據內政部人口統計資料顯示，台灣105年平均初婚年齡男性為32歲，女性29.7歲；女性生育第1胎平均年齡為30.7歲，其中年齡為35歲以上占19.54%。

奇美醫院生殖醫學中心主任蔡永杰表示，女性生育黃金期為21至28歲，隨著年齡增加，懷孕難度逐漸上升。主因是體內卵子數量是從娘胎就決定的，從女娃呱呱墜地時，約有200萬顆卵子，而這些卵子會不斷進行自然淘汰。

直至初經來潮時，約剩30萬顆，之後伴隨每次生理期，卵子庫存數量逐年減少。研究指出，30歲時卵子儲量僅剩全盛時期的12%，而40歲之後，更只剩3%，且7成以上可能染色體異常，僅剩3成可使用。

此時，如果想進行人工生殖，就必須...... 原文詳見：卵巢年齡知多少 掌握AMH助好孕

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

每日一分鐘速效伸展！簡易10招脊椎保健

你是否經常下班後就腰酸背痛？或是肩頸卡卡不舒服呢？由於上班族長時間坐在辦公桌前，因此坐姿的正確與否就顯得相當重要了。但是到底怎麼要「坐」才是最正確的？快跟著下列的說明，調整成最適當的坐姿，維護脊椎的健康。  
1.適當的伸展脊柱，可以伸懶腰延展、或是抬起頭向上呼氣，避免長時間壓迫脊椎。    
2.適當的轉動頭部、頸部，避免長時間固定姿勢，影響健康。  
3.適當的向前彎腰，使頭及手臂向地面靠近，然後再仰身向後。    
4.對著鏡子調整姿勢，當耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，這時的姿勢是標準，若有任何部位歪斜，建議盡速就醫檢查。    
5.適當的放鬆肩膀，提醒自己避免聳肩又駝背。  
6.若是矯正駝背的姿勢：在站立時雙臂自...... 原文詳見：每日一分鐘速效伸展！簡易10招脊椎保健

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

守護您的心「肝」寶貝！9項肝臟異常徵兆

不論是何種疾病，能夠「早期發現、早期治療」，當然治癒率就會高。肝病也一樣，治療的成功與否，取決於是否早期發現。但惱人的是，肝臟本身沒有什麼神經，是個「沉默的器官」，因此不易在生病時發現症狀，很難早期發現。除了急性肝炎之外，肝病都是慢慢進行，等到有症狀出現時，多半已是重症！話雖如此，但如果在日常生活中能細心注意，觀察自己的身體狀況，亦可能在嚴重惡化之前，發現肝病的徵兆。下面所列的項目是肝病主要的自覺症狀，若民眾發現有類似症狀，務必要請肝膽專科醫師診治，切勿因一時疏忽，而斷送自己與家人的幸福。
一、經常身體倦怠無力：
大部分疾病都會有疲倦的症狀，疲倦可以說是一種身體不適的警訊。肝臟功能是維持人體生理機能所需，因此肝炎發作或肝硬化、肝癌末期都會有疲倦的症狀。反之，若只有疲倦症狀，就不能妄下斷語說是肝病造成，需做進一步檢查，才能找出真正的原因。
二、時常食慾不振、噁心、嘔吐：
食物經由腸胃道消化吸收之後，...... 原文詳見：守護您的心「肝」寶貝！9項肝臟異常徵兆

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

避免NG的「泡湯」方式影響健康，貼心提醒注意事項

寒冷的冬天，泡湯是盛行的休閒活動，若是泡得過久，可能會產生口渴、胸悶、呼吸不順、頭暈等情況。一般人泡湯前，應避免下列NG的「泡湯」方式；另外有心血管疾病問題、高血壓、中風等病史的民眾，建議先諮詢專業的醫師，確認本身的健康情況，避免泡湯影響身體的健康。

NG的「泡湯」情況一：用餐後立刻去泡湯

吃飯後消化系統持續運作，若是在此時去泡湯，血液循環容易因為高溫的溫泉水流向皮膚表面集中，進而影響消化系統的正常運作，導致消化不良或腸胃不適。

NG的「泡湯」情況二：泡湯時快速直接浸泡全身

由於湯泉水的溫度高於體溫許多，直接快速進入溫泉池中，皮膚容易有熱燙感，並造成全身血液循環迅速轉變，可能會出現例如：心悸、頭暈、呼吸困難等不適情況。建議應循序漸進從下半身逐漸浸泡至胸口位置，讓身體可逐漸調整適應溫泉水的高溫，以免造成身體的負擔。

NG的「泡湯」情況三：泡湯結束後皮膚乾燥未理會

通常泡湯過後，皮...... 原文詳見：避免NG的「泡湯」方式影響健康，貼心提醒注意事項

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

晚孕計畫應先凍卵？透過AMH檢測了解卵巢年齡以掌握好孕氣

（圖片選自shutterstock）

作者 / 李俊逸 醫師

女性不像男性可每天產生新的精子，女性卵子數量是有限期的，隨著年紀會逐年減少，在過了35

歲之後更會急速驟減，在卵子減少的同時，卵巢機能也會隨之衰退。這也是許多醫師會建議有晚婚、晚孕計畫的女性，不妨可先藉由冷凍卵子技術，預先將品質好的卵子冷凍保存起來。

卵巢裡充滿了長成卵子的始基濾泡primordial follicle，而這些濾泡是不會增加，只會隨著年齡增長，而逐年減少，其卵子品質也會隨之下降，而為延長生育年齡，大齡女性可安排做卵巢庫存量指標AMH，以了解卵巢年齡，再來評估是否有凍卵必要，好替自己延長生育時間。

AMH檢測評估是否有凍卵必要

抗穆勒氏賀爾蒙Anti-Mullerian Hormone又稱AMH，是由卵巢上的小卵泡所分泌，一般會...... 原文詳見：晚孕計畫應先凍卵？透過AMH檢測了解卵巢年齡以掌握好孕氣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

工作忙碌免憂脹氣、便祕！輕鬆8招打造「好胃來」

工作忙碌三餐不定、或壓力過大，你是否也有脹氣、便祕的困擾呢？該如何檢查自己的每日飲食，是否影響到體內正常代謝循環？預防疾病最基本的方法就是調整成正確的生活習慣，下列提供的8要點，看似簡單卻是能預防重大疾病的良好生活習慣，快跟著以下說明自我檢視，並且調整成健康良好的生活習慣。
1.攝取維他命D和鈣質 :
維持平日鈣質和維他命D建議的攝取量，能降低大腸癌的發生。但若本身已經有慢性病或其他疾病，建議先諮詢專業的醫護人員，避免攝取過量影響健康。
每日飲用約1杯半至 2杯低脂乳品，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。
每天曬太陽15分鐘，可以有效吸收維生素D，但避開12點至2點陽光強烈的時間，以免曝曬於強烈紫外線下，容易造成皮膚傷害。
2.常飲綠茶 : 
平常有喝綠茶習慣的人，罹患大腸癌的機率較低。每天喝2杯綠茶能預防...... 原文詳見：工作忙碌免憂脹氣、便祕！輕鬆8招打造「好胃來」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

醫：秋冬是各種病毒開心繁殖活躍期，爸媽當心「流感、腺病毒」！

作者/媽媽經編輯部 撰文/丁彥伶
本來還是很熱的天氣，下了一場雨以後，氣溫突然就降低，秋天一下就來了，天氣變化，兒科先知道！安南醫院兒科醫師賴以修說，天氣才剛變涼，兒科門診因為感冒來看診的兒童就開始變多了，提醒家長要注意秋冬流行疾病又要上場了！

秋冬是各種病毒開心繁殖活躍期，爸媽當心
日前中部有醫院報告病童罹患A型流感，併發橫紋肌溶解症病例，賴以修說，天氣炎熱的時候，兒科腸病毒等傳染病最多，現在雖然還沒真的變冷，只是早晚有點涼，包括流行性感冒等各種病毒就開始活躍，這些病毒在氣溫低的時候最容易繁殖，增加兒童受傳染的機率。
腺病毒讓人紅眼睛、喉痛、發燒不退好幾天
除了流行性感冒病毒以外，賴以修提醒，腺病毒也是秋冬容易活躍的病毒之一，尤其在幼兒園常會發現群聚感染，腺病毒的主要症狀除了發燒及呼吸道症狀以外，常會合併腸胃炎腹瀉等症狀，小便也會有膿尿，尿中可檢出白血球，外觀上可以看到雙眼浮腫、結...... 原文詳見：醫：秋冬是各種病毒開心繁殖活躍期，爸媽當心「流感、腺病毒」！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥