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2019年10月29日 星期二
擺脫生理期疼痛!推薦5招「月來月安心又自在」
健康女性每個月面對生理期的各種困擾,除了生理不適,也影響心理不安。因為若骨盤血液不順暢,再加上子宮的收縮,就會使下腹部有沈重的疼痛感。更嚴重的話則會造成腰痛。若是生理期的各種疼痛症狀,已嚴重到影響日常生活作息時,建議盡快就醫檢查,避免影響身心的健康。
1.針對疼痛處來舒緩:
將攜帶式熱敷包放在腰部,或下腹部疼痛部位,可以以較長時間保持溫暖,對改善生理期不適症狀相當有效。
2.由內而外暖和起來:
做簡單的伸展操,不只可促進血液循環,也可紓解生理的陰霾心情。另外也可試試動一動,讓血液從四肢末梢、腰部及腹部,進而使全身循環更通暢。
3.生理期間舒適服飾:
肚臍的保暖:
生理期間如果腹部受寒,更易造成不適。過緊的低腰短裙最好避免,選擇蓋過肚臍的服飾,感覺更舒適並且達到保暖。
避免過緊的衣褲:
生理期間盡量避免過短、太緊的服飾,以及貼身的牛仔褲最好都先避免,改穿...... 原文詳見:擺脫生理期疼痛!推薦5招「月來月安心又自在」
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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