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2019年10月27日 星期日

每日一分鐘速效伸展!簡易10招脊椎保健

每日一分鐘速效伸展!簡易10招脊椎保健
你是否經常下班後就腰酸背痛?或是肩頸卡卡不舒服呢?由於上班族長時間坐在辦公桌前,因此坐姿的正確與否就顯得相當重要了。但是到底怎麼要「坐」才是最正確的?快跟著下列的說明,調整成最適當的坐姿,維護脊椎的健康。  
1.適當的伸展脊柱,可以伸懶腰延展、或是抬起頭向上呼氣,避免長時間壓迫脊椎。    
2.適當的轉動頭部、頸部,避免長時間固定姿勢,影響健康。  
3.適當的向前彎腰,使頭及手臂向地面靠近,然後再仰身向後。    
4.對著鏡子調整姿勢,當耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,這時的姿勢是標準,若有任何部位歪斜,建議盡速就醫檢查。    
5.適當的放鬆肩膀,提醒自己避免聳肩又駝背。  
6.若是矯正駝背的姿勢:在站立時雙臂自...... 原文詳見:每日一分鐘速效伸展!簡易10招脊椎保健

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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