工作忙碌免憂脹氣、便祕！輕鬆8招打造「好胃來」

工作忙碌三餐不定、或壓力過大，你是否也有脹氣、便祕的困擾呢？該如何檢查自己的每日飲食，是否影響到體內正常代謝循環？預防疾病最基本的方法就是調整成正確的生活習慣，下列提供的8要點，看似簡單卻是能預防重大疾病的良好生活習慣，快跟著以下說明自我檢視，並且調整成健康良好的生活習慣。
1.攝取維他命D和鈣質 :
維持平日鈣質和維他命D建議的攝取量，能降低大腸癌的發生。但若本身已經有慢性病或其他疾病，建議先諮詢專業的醫護人員，避免攝取過量影響健康。
每日飲用約1杯半至 2杯低脂乳品，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。
每天曬太陽15分鐘，可以有效吸收維生素D，但避開12點至2點陽光強烈的時間，以免曝曬於強烈紫外線下，容易造成皮膚傷害。
2.常飲綠茶 : 
平常有喝綠茶習慣的人，罹患大腸癌的機率較低。每天喝2杯綠茶能預防...... 原文詳見：工作忙碌免憂脹氣、便祕！輕鬆8招打造「好胃來」

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