跨越健康的每一步！5招輕鬆跑健康瘦

剛開始接觸跑步，若以為只要一雙運動鞋，隨便穿著T恤就能出門跑步，通常結果卻換來腳起水泡，破皮等狀況，如果在跑步前就知道下列注意事項，便能使你在跑步過程更順暢！
1.用漸進式越跑越輕鬆
練習的越多，會越來越輕鬆，一週可安排2-3天跑步，以自己能接受的速度和距離，不要勉強，肌力、肌耐力、心肺功能都會逐漸提升，等到身體準備好了，也可以逐漸增加速度或距離。注意：如果速度、里程數增加的太快，反而會有運動傷害。跑步途中如果覺得身體不太舒服，就需減慢速度，甚至中止跑步，運動主要目的是為 了帶來健康，不需勉強造成損害。
2.專用運動內衣、排汗衣 
現在市面上有很多運動品牌可選購，建議先試穿再購買，避免買到不合尺寸的運動服飾，另外排汗、吸濕的功能，更有效降低運動時流汗的不舒適。  
3.基本運動裝備不能省 
有些人以為隨便的運動鞋、隨...... 原文詳見： 跨越健康的每一步！5招輕鬆跑健康瘦

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