活用網球 就能有效放鬆緊繃筋肉、改善痠痛！

作者/龔威亦 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自蘋果屋出版《網球鬆筋按摩手冊》
2大基本技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！
網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。
1.「滾動」技法
「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時...... 原文詳見：活用網球 就能有效放鬆緊繃筋肉、改善痠痛！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥