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2019年10月25日 星期五

高壓導致內分泌失調?推薦3招減壓伸展

高壓導致內分泌失調?推薦3招減壓伸展
首先試著回想,這一週你有多少時間在工作,是否有適時地讓自己完全放鬆。另外,你回家是否也把工作「順便」帶回家,要睡覺時腦子裡是不是還想著工作的事。還有,你也可以看看自己的睡眠狀況,還有自己的情緒狀況,想想自己過去一個禮拜是不是常常在生氣?是不是躺在床上要一、兩個小時才睡的著?或即使睡著了也很容易醒過來?胃口是不是變差?集中力或注意力有沒有受影響等,這些都是簡易檢視過量壓力的方法。
主要是先檢視自己目前到底處在什麼樣的狀況,如果以上的問題答案「是」比較多的話,那你就要注意了。這時候你 就要先把手邊的工作放下來,讓自己放鬆下來,可以到戶外、做運動、或看場新電影。但是如果你在做調適的時候,症狀還是持續,甚至有越來越不好的情形時,建議最好由專業醫療人員做進一步的評估,例如:精神科醫師、心理醫師等,由於這有可能是焦慮症或憂鬱症的前期症狀開始慢慢出現,這時候適當的治療,包括:專業的醫療藥物或心理諮詢、放鬆治...... 原文詳見:高壓導致內分泌失調?推薦3招減壓伸展

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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