手腕痠麻又刺痛？如何預防「腕隧道症候群」

「腕隧道症候群」主要是因手腕處的骨骼及韌帶間之狹窄，造成腕隧道中的神經受到壓迫所引發，然後在食指、中指或大拇指之間產生不適感 。在正常情況下，這些在「腕隧道」裡頭的肌腱、正中神經和腕骨橫韌帶，能夠相互協調地的活動，但是出現異常時「腕隧道」裡的內容物偏向旁邊擴張或擠壓，導致正中神經的壓力增大，所以手指有針刺感，或麻鈍感、刺痛、疼痛等感覺。預防腕隧道症候群，建議從日常生活做起，下列的6項要點，提供運用與參考。但若出現嚴重的手腕不適情況，也應盡速就醫，避免延誤治療。
1.適時 休息：
雙手轉換或輪流交替，避免長時間只用單手運作、出力等，造成「腕隧道症候群」的發作。
2.注意握姿：
由於大拇指和食指的抓、握或上舉等動作，皆會在手腕上產生壓力。建議盡量使用整個手掌或全部手指頭去抓握，避免用單指或雙指來出力抓握，可有效預防「腕隧道症候群」。
3.減少重覆性動作：
即使是簡單舉起、抓握物品，但時間過長也可能引...... 原文詳見：手腕痠麻又刺痛？如何預防「腕隧道症候群」

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