| 文章授權刊登/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato |
一般人抽筋時通常是痛一下而已，大約幾秒鐘，但也有人長達15分鐘以上，如果剛好在游泳或是開車中，就會有生命危險，每個人都應該具備有應付抽筋的常識。 小腿抽筋應膝蓋打直拉長肌肉 游泳抽筋持水母漂扳起腳 若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋的方法也是一樣，盡量把肌肉拉長；游泳時應付抽筋的方法，就是把身體保持在水母飄的狀態，讓身體浮起來，並且口中要有氣可以緩� �吐出，再慢慢把抽筋的那隻腳扳起來。 預防抽筋疼痛感 日常3 類食物要常吃 預防抽筋，除了是安全上的考量，發作時的疼痛感，更是很多人的噩夢。日常飲食中，建議多喝牛奶、吃堅果類和...... 原文詳見：天冷腳抽筋！除了伸展，吃「3種食物」可改善
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