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2021年6月21日 星期一

就是「睡」不著!不用安眠藥,專家提出「一夜好眠」的秘訣

就是「睡」不著!不用安眠藥,專家提出「一夜好眠」的秘訣

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Scott  諮詢專家/萬芳醫院睡眠中心主任 黃志善

每個人的人生有三分之一時間在睡眠,根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙問題,因此,如何改善睡眠障礙,避免失眠上身,已成為刻不容緩的課題。

萬芳醫院睡眠中心主任黃志善表示,造成睡眠障礙的原因很多,包括精神疾病,如焦慮、憂鬱引起失眠� �眠呼吸中止症,引起打呼和日間嗜睡症狀神經方面問題,如不寧腿症候群中老年人常見的腦部退化,引起快速動眼期睡眠行為障礙,產生不自主動作等。

黃志善指出,對於睡眠障礙的治療,必須先知道患者是什麼原因導致失眠,才能對症下藥。如果是精神疾病引起,如焦慮、憂鬱,可利用認知行為治療,養成良好正確睡眠習慣,或配合醫師服用抗焦慮憂鬱的藥物,也可以改善

至於睡眠呼吸中止症,可考慮在家配戴正壓呼吸器,保持呼吸道順暢,改善睡眠;若真的很嚴重,也可以使...... 原文詳見:就是「睡」不著!不用安眠藥,專家提出「一夜好眠」的秘訣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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