熱門文章

  • 代謝症候群與心血管疾病
    血管疾病多年來都是國人主要死因之一，衛生署所公佈國人死因排行榜僅次於癌症，且罹病年齡層有下降趨勢。而造成心血管疾病的主要原因便是動脈粥狀硬化，俗稱動脈硬化。動脈硬化的發生主要是因為血管內皮細胞損傷及功能失常，若持續進行則形成動脈粥狀硬化塊，而這些病變，也可發現於20歲不到的年輕人...
  • 如何藉由規律的運動促進健康增進活力？推薦3招簡易方式
    元月份新年新氣象，除了在工作上的自我期許，更進一步期望身體健康無虞，但是，維護健康若只靠飲食均衡，仍不足以確保健康無礙，應該搭配規律的運動習慣，才能相輔相成，常保活力並維持健康體態，下 列說明幾項正確建立規律運動的方式，提供參考，確保身心健康並遠離疾病的脅迫。   從簡易的基本運...

2021年6月14日 星期一

低碳飲食減重後，落髮、抽筋、昏沉都上門！專家說，可能是少了這些微量營養素

作者/三樹金鶯診所體重管理主治醫師 蕭捷健  責任編輯/黃慧玫  圖片設計/Kato  文章出處/減重醫師 蕭捷健
低碳飲食後缺乏的微量營養素

低碳飲食進行了一陣子之後，體重雖然變輕了，但是開始落髮，晚上容易腳抽筋，白天頭暈昏沈？這可能是因為微量營養素和電解質攝取不夠而導致的。

微量營養素缺乏，主要有兩個原因：

1 .減少碳水化合物的攝取後，身體的胰島素會下降，導致身體排出過量的電解質和水分

2 .選擇以蛋白質為主的食物時，很多人的碳水化合物攝取過少，包括蔬菜和菇類，但是這些食物是微量營養素的重要來源。

因為身體排除電解質和礦物質的平衡改變了，我們反而要刻意多攝取某些食物，而最優先需要補充的就是鉀、鋅，鎂、碘、鈣、硒。

如何補充這些微量元素，JJ提供大家參考：

張貼者： 於

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)