每天晚上都睡足7-8小時,但一覺醒來還是覺得沒睡好,那也許其中一個原因就是,晚上睡眠姿勢不正確,知名運動雜誌Fitness點出了最佳的睡眠姿勢,和最糟的睡眠姿勢。
最佳姿勢:正躺
當身體正躺的時候,重量會平均分散在全身,不會集中在某個部位。而頭部底下墊了枕頭,所以頭部和食道的位置會比胸部高一點,這樣的睡眠姿勢,對胃食道逆流的患者很有幫助,因頭部和胸部的高度差,食物也不會流回食道中。
不過專家提醒:對大部分的人來說,正躺是最佳的睡眠姿勢,但對於睡眠呼吸中斷症患者來說,這是最糟糕的睡眠姿勢,這類的患者必須側睡。
當身體正躺的時候,重量會平均分散在全身,不會集中在某個部位。而頭部底下墊了枕頭,所以頭部和食道的位置會比胸部高一點,這樣的睡眠姿勢,對胃食道逆流的患者很有幫助,因頭部和胸部的高度差,食物也不會流回食道中。
不過專家提醒:對大部分的人來說,正躺是最佳的睡眠姿勢,但對於睡眠呼吸中斷症患者來說,這是最糟糕的睡眠姿勢,這類的患者必須側睡。
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