有時候覺得火氣上來，或是工作中非常心煩氣躁，沒有辦法好好專心，那就花60秒放鬆一下，馬上又可以恢復平靜！
1) 抬頭看天花板，倒數60
向上抬頭看這個動作可以刺激副交感神經系統，降低血壓、緩和呼吸，倒數60可以幫助戰時分散注意力，達到思緒放空的效果。
1) 抬頭看天花板，倒數60
向上抬頭看這個動作可以刺激副交感神經系統，降低血壓、緩和呼吸，倒數60可以幫助戰時分散注意力，達到思緒放空的效果。
2) 將煩惱寫下來，明天再處理
將沒辦法解決的事情寫在筆記本中，暫時不要去處理，先讓 思緒和身體休息，等明天恢復活力再做。
將沒辦法解決的事情寫在筆記本中，暫時不要去處理，先讓 思緒和身體休息，等明天恢復活力再做。
3) 鼻子吸氣、嘴巴吐氣10次
深呼吸可以減緩心跳，讓身體冷靜，這時候你只需要專心感受腹部隆起和下沉，吸氣和吐氣就好，可以暫時鬆口氣。
深呼吸可以減緩心跳，讓身體冷靜，這時候你只需要專心感受腹部隆起和下沉，吸氣和吐氣就好，可以暫時鬆口氣。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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