韋伯說，健康很重要: 電子螢幕讓小孩易怒、憂鬱、懶洋洋

2020年3月4日星期三

電子螢幕讓小孩易怒、憂鬱、懶洋洋

過去的研究中發現，小孩使用平板、電腦會延緩語言發展能力，使用太頻繁則提早近視，還因為缺少與人互動時間，使社交能力變差，所以專家都不建議父母讓學齡前兒童玩平板、電腦，如果要玩也必須限制時間，最好有父母陪同。

本篇文章整合更多平板對於小孩的影響（部份內容成人也適用），父母們看完真的得好好思考，不要讓平板佔據孩子的生活。

圖片來源：Jim Bauer via flickr / 創用 CC / ND

1) 打亂生理時鐘和睡眠

因為電子螢幕發出的光模擬白天環境，會抑制穩定睡眠的「褪黑激素」分泌，只要在睡前使用幾分鐘平板、手機，就會使「褪黑激素」延遲數小時分泌，打亂生理時鐘，接著身體產生一系列的不良反應，例如：荷爾蒙失調、腦炎等，也使我們沒辦法進入深層睡眠，造成身體無法從深層睡眠中進行修復。

圖片來源：jencu via flickr / 創用 CC

2) 逐漸削弱快樂感

很多小孩沉迷在平板、電腦中，玩遊戲的時候，頭腦回饋系統刺激神經分泌「多巴胺」，使我們感覺快樂、興奮，如果長時間過度刺激回饋系統，靈敏度則下降，需要更多刺激才能感覺快樂。

另外，「多巴胺」也會影響專注力和活動力，別以為只是玩平板而已，萬一打亂了「多巴胺」，會使專注力和活動力都下降。

圖片來源：AngryJulieMonday via flickr / 創用 CC

3) 「夜晚中的燈光」引發憂鬱症

多個研究中指出，電子螢幕發出的「夜晚中的燈光」和憂鬱症有關，甚至也提升了自殺風險，約翰霍普金斯大學1項動物研究中，在睡前或睡眠中暴露在電子螢幕的光源下，就算沒有用眼睛盯著螢幕，還是會提升得到憂鬱症的風險。

很多父母不會在睡前禁止小孩使用平板或電腦，就怕小孩會哭鬧、難過，但其實禁止在睡前使用才是保護小孩的舉動。