飲食習慣是決定身材主要的因素，想要維持好身材，當然也必須控制飲食，不，而文中這些食物可不是低脂、低卡食品，而是天然的食物原型，可以攝取到真材實料的營養，重點是又能幫助維持好身材。
2) 杏仁
減重的時候，吃杏仁可以增加瘦身效果，研究顯示，減重的人除了可以利用降低卡路里攝取來瘦身外，每天吃70個杏仁，6個月後體重平均降低18%，因為杏仁中含有單不飽和脂肪、纖維和蛋白質，可以讓飽足感延長。每天吃無調味杏仁，就能幫助你受更快。
減重的時候，吃杏仁可以增加瘦身效果，研究顯示，減重的人除了可以利用降低卡路里攝取來瘦身外，每天吃70個杏仁，6個月後體重平均降低18%，因為杏仁中含有單不飽和脂肪、纖維和蛋白質，可以讓飽足感延長。每天吃無調味杏仁，就能幫助你受更快。
3) 綠茶
因為綠茶中含有咖啡因和兒茶素（Catechin），可以提高燃燒熱量、脂肪代謝，所以能夠幫助降低腰圍和體重。
因為綠茶中含有咖啡因和兒茶素（Catechin），可以提高燃燒熱量、脂肪代謝，所以能夠幫助降低腰圍和體重。
4) 辣椒
喜歡吃辣的人看過來，辣椒中的唐辛子式辣味的來源，只要在餐點中加入1/4茶匙的辣椒粉，可以增加提升飽足感、幫助消化，還能提升新陳代謝。
喜歡吃辣的人看過來，辣椒中的唐辛子式辣味的來源，只要在餐點中加入1/4茶匙的辣椒粉，可以增加提升飽足感、幫助消化，還能提升新陳代謝。
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