運動是需要持續才對健康加分的事，如果你想著幾天、幾個禮拜，甚至幾個月不運動，應該也不會太差吧？那你錯的可大了。
幾天沒運動
無傷大雅，對於規律運動的人來說，這段時間反而是很好的恢復期，身體可以在這幾天修復、重建肌肉，但如果休息的這幾天吃太多，可能會有點浮腫。
幾天沒運動
無傷大雅，對於規律運動的人來說，這段時間反而是很好的恢復期，身體可以在這幾天修復、重建肌肉，但如果休息的這幾天吃太多，可能會有點浮腫。
一星期沒運動
可能會覺得身體有點無力，那是因為肌肉開始縮小，身體有點水腫，但狀況不是很糟，如果只休息1星期再運動，應該感覺不出太大差異。
幾個星期沒運動
體能開始走下坡，因為體內供給肌肉細胞能量的粒線體（mitochondria）減少，如果做有氧耐力運動感覺會很明顯，例如：長跑。
可能會覺得身體有點無力，那是因為肌肉開始縮小，身體有點水腫，但狀況不是很糟，如果只休息1星期再運動，應該感覺不出太大差異。
幾個星期沒運動
體能開始走下坡，因為體內供給肌肉細胞能量的粒線體（mitochondria）減少，如果做有氧耐力運動感覺會很明顯，例如：長跑。
一個月沒運動
過去幾個月運動的成果通通消失了！身上的體脂肪比肌肉還要多。
幾個月沒運動
新陳代謝變慢，除了熱量消耗變慢之外，還常常容易疲勞，運動時心臟需要更出力、肺需要更多養氣。
過去幾個月運動的成果通通消失了！身上的體脂肪比肌肉還要多。
幾個月沒運動
新陳代謝變慢，除了熱量消耗變慢之外，還常常容易疲勞，運動時心臟需要更出力、肺需要更多養氣。
一年沒運動
新陳代謝慢、沒有肌肉、體脂肪高，而且得到高血壓、高膽固醇、失眠、憂鬱症和第二型糖尿病的機率大增。想要健康就必需規律運動。
新陳代謝慢、沒有肌肉、體脂肪高，而且得到高血壓、高膽固醇、失眠、憂鬱症和第二型糖尿病的機率大增。想要健康就必需規律運動。
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（本文取材編譯自Prevention）
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