建議洽骨科或復健科檢查確認治療，可能是關節在活動的時候，因為柔軟度不好或是關節退化，肌腱或韌帶和骨頭產生摩擦所發出的聲音。
「退化性關節炎」，主要病變的地方是兩個骨頭的關節接觸面，所謂的關節軟骨。主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形，在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦聲響。
「台灣預防保健協會」理事長趙藥師表示：平時可加強改善大腿小腿肌肉的張力以及訓練這些肌肉的力氣、耐力，適 度的運動及肌力訓練，如訓練股四頭肌運動：
採平躺姿勢，腳打直，取一條毛巾將其捲起後置於膝蓋下方，將膝部用力下壓，使大腿前方肌肉保持緊繃，持續約10秒後緩慢放鬆。兩腿交替進行，每天每側做20次，可以助於肌力訓練，更有助於關節保養，並維持關節靈活度。
趙藥師表示:其實「關節的保養」應該從基本生活的調整做起，上了年紀的人建議改變運動型態，以溫和運動如太極、游泳、自行車、散步等，取代爬山、...... 原文詳見：爬樓梯膝蓋不痛，跟著藥師這樣做
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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