瘦身還能從內到外變年輕！減糖飲食3步驟

每當減重、塑身時，你是否也想兼顧健康呢？或是減重後健康檢查卻有心血管問題呢？是否有方法可以檢查自己是否吃了太多糖分，影響到體內正常代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣，更進階成為真正的健康減重成員。現在就來看看下列的三步驟，不但能助你檢視分析出那些不良的習慣，更助你成功達成減糖飲食，重現活力健康的曲線。

1.第一週從飲料開始減糖：

第一步：每日攝取的市售果汁飲品、飲料，其實內含的不少的糖份，因此，除了喝水之外，更要調整從飲料開始逐步減糖。剛開始可能會無法習慣直接改喝無糖的飲品，所以可以分配從半糖、三分糖轉變成完全無糖，選擇使用天然蜂蜜取代砂糖，也能使身體和味覺漸漸改變，然後養成新習慣飲用無糖的飲料。另外，可用花草、茶葉來沖泡成無糖飲品，或是將蔬果清潔處理後，搭配氣泡水、礦泉水，製成無負擔的健康飲品。

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