銀髮族如何安心渡過低溫寒流？正確的預防保健方法！

最近受到大陸冷氣團的影響，氣溫驟降，連續的低溫恐讓銀髮族感到身體不適，例如：容易頭暈、嚴重感冒、或排便不順暢等，下列說明幾項正確的預防保健方法，提供參考，避免寒流的低溫，危害銀髮族健康。

戶外、室內都要注意保暖，特別是頭、頸部及四肢

通常室內較戶外溫暖許多，所以在家時銀髮族可能忽略頭部或腳底的保暖，建議在室內可以配戴保暖的毛線帽、穿著立領或高領的上衣（亦可使用輕薄款圍巾），並且搭配毛料襪子，從頭到腳確實地做好保暖。另外，外出時建議選擇防風的帽子，抵禦低溫冷風，並使用毛料材質的圍巾與手套，皆可有效防禦低溫危害健康。

每日應注意補充水分和攝取高纖食物，減少便秘的發生

連續的低溫，讓銀髮族減少走動、運動的頻率，此時若水份補 充不足或三餐蔬菜、水果吃太少，將易引起便秘問題，因此，建議每日應補充足夠水分，並且適量攝取富含高纖的蔬菜或水果，例如：食用以甘薯葉、紅鳳菜等烹煮的蔬菜湯，或以皇帝豆、碗豆仁蒸煮成的豆泥...... 原文詳見：銀髮族如何安心渡過低溫寒流？正確的預防保健方法！

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