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2020年3月16日 星期一

多喝水真的沒事?簡易檢視5招

多喝水真的沒事?簡易檢視5招
補充水分是很容易的事,只要「多喝水」就好,對吧?答案是不全然對,文中的這5個喝水習慣,就是錯誤的喝水方式,喝了水還傷身就糟了,需要趕快調整,避免危害健康!

錯誤1:運動前沒喝水

運動中、運動後都有喝水,但為什麼身體還是有缺水的狀況,那很有可能是運動前忘了先補水,運動前可以先喝一杯水(大約一個正常馬克杯的量),以防運動中水分快速流失,等到口乾舌燥再喝水,身體不能馬上補充水分。

另外,運動中最好喝「冰水」,能讓身體較快補充水分。
多喝水真的沒事?簡易檢視5招
圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net
錯誤2:一天就喝8杯水

美國國家醫學院(Institute of Medicine)建議一天最好喝11.4杯水,但因為每個人狀況不同,需要依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況,還有飲食狀況(水果、湯、飲料都含有水...... 原文詳見:多喝水真的沒事?簡易檢視5招

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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