| 作者/飛松省三 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自遠流出版《活化大腦的15個習慣》 |
| 經學會認證，不用吃藥即可緩解失智症的方法 如同第二個習慣中提到，我每週固定會游2次以上的泳，每次超過半個鐘頭，這個習慣已經持續20多年。 任何腦科學書籍都建議：配合自己的體能，不做過分的運動，但要持之以恆。 運動是預防失智症最有效的方法，特別是健走之類有氧運動，有助於促進大腦血液循環。 眾所周知，運動能夠燃燒內臟脂肪，有降低血糖值� ��中性脂肪值和降血壓的功效，還能提升好的 H D L 膽固醇。 根據《2017失智症患者指引》(日本神經學會編)表示，只有運動可以幫助失智症患者，不靠藥物，即可緩解症狀。 每天走路不到四百公尺的人，罹患阿茲海默症的危險度高達兩倍以上 夏威夷州檀香山—亞洲老化研究(Hon...... 原文詳見：記憶差、不專注、認知降…不靠藥物，預防失智症的最佳方案
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