| 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 報導/黃慧玫 諮詢專家/運動營養師 楊承樺 |
| 夏天即將來臨，你準備好面對「輕、薄、短」的夏季服裝了嗎？在經歷一季的大吃大喝，望著體重機上驚人數字，以及摸摸肚子鬆軟肥肉，許多人都會紛紛採取補償性的飲食管理行動，像是只吃沙拉、水煮食物或食物過水去調味。 減重失敗關鍵，乏味飲食方式難維持運動營養師楊承樺提醒，減重飲食管理出了錯，不但會讓減重計畫屢試屢敗、不斷破功。他分享，曾收到一名妙齡女網友的求救訊息，表示自己因為年節發胖後，採取極端飲食控管，但卻發現乏味飲食方式難以維持。 長期食用單調無味的水煮餐，更容易被美食的香氣誘惑破功，出現報復性飲食。楊承樺說，以往也有案例長期將沙拉當作正餐，攝取的營養素無法支撐人體每日所需的基本營養，讓健康亮紅燈！ 營養師提點，減重飲食這樣吃才有效管理飲食即管理健康！營養師公開增肌減脂3食譜，為你的減重計畫助攻
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