當生活改變，影響到情緒起伏，就可能出現失眠症狀。透過一些不吃藥的方法，或許也能改善失眠，而且沒有藥物副作用的負擔。 作者 醫藥記者 梁少珊 一個身心科門診的真實病例：妙齡女上班族，因為被調部門、工作內容改變，壓力太大，每晚只能入睡兩個小時，持續失眠一個多月後，生理期亂掉，臉部狂長痘痘，身體的症狀讓她感到害怕、求醫。
這是身心科醫師李旻珊收治的病患，專訪李旻珊，談談失眠症狀、病患自救的方法，不一定要吃安眠藥，才能解決失眠問題。 「睡不好」有3種失眠在醫學上的定義是抱怨、不滿意的睡眠品質，覺得睡眠的量不夠，每個禮拜最少有三個晚上睡不好，這種症狀持續三個月。 睡不好的症狀分三種： 第一種，難入睡。 第二種，維持睡眠困難，就是會很頻繁地醒來，醒來之後很難再入睡。 第三種，清晨很早醒來，醒來之後就沒辦法再睡覺。
(睡前可靜心閱讀紙本刊物放鬆。) 不吃藥失眠自救法出現失眠症狀，李...... 原文詳見：睡不著，失眠/淺眠怎麼辦？教你4招失眠自救法，能有效提升睡眠品質！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥 |
熱門文章
-
惡性腫瘤數十年來為國人死因首位，其中肺癌的死亡率已超過肝癌，成為國人癌症的頭號殺手，知名金馬影帝柯俊雄先生，也因肺癌病逝，讓人不能忽視肺癌的嚴重性。肺癌係指長在氣管、支氣管與肺臟的原發上皮性惡性腫瘤。罹患肺癌時，腫瘤可能因阻塞或入侵支氣管血管，或是壓迫食道，而出現持續性咳嗽、胸痛...
-
家人（或你自己）總是喜歡在洗澡時邊唱歌，不管是餘音繞樑還是魔音穿腦，請忍耐一點，不要叫他閉嘴，因為唱歌對健康可是有驚人好處的。 1) 唱歌可紓壓、增加生活品質 經研究唱詩班的歌手們發現，他們比一般人更快樂、焦慮感較少，也比較能接受生活中的挑戰。 圖片來源： Garry Knigh...
-
眾所皆知，吸菸會導致癌症，大家也都清楚二手菸之害，因此當家中有人吸菸時，通常會開窗或打開電扇，減少二手菸害。不過專家最近發現，「三手菸」對幼童健康的威脅並不輸於二手菸，甚至比二手菸更難應付。 圖片來源：by graur codrin from FreeDigi...
-
一、日常保護原則 (一)坐時，收下巴，以有靠背及扶手的椅子較理想。髖關節可維持屈曲稍大於90 度，如椅前置-短腳凳。 (二)改進工作時的姿勢，不要長時間低頭或仰頭，工作檯面勿太低或離身體太遠，使頭部前屈約20 度即可，以免頭部前傾，調整檯面或椅子常可輕易改善。 (三)避免工作時頸...
-
隨著時代變遷，女性的角色不斷在改變。操持家務、養兒育女同時又投入職場的女性日漸加。根據主計總處統計去年底(2012) 我國已婚女性的就業者比例，達到43.96％，女性在就業市場的比例達到歷年最高。其中育有三歲以下幼兒的職業婦女，去年底達67.3％，創下廿二年來新高；育有六歲以下子...
-
補注：《貓咪不要哭》是以貓咪「達西」為第一人稱的撰寫的小說，而「我的人」則是達西的飼主。內容描述他們倆相處的17年中發生的點點滴滴。 漫漫長冬裡，我每天都期待著春天快點來臨。我期盼能自由自在的徘徊在院子裡，讓溫暖的陽光灑滿身上，滲透進每一個毛孔。這一天終於來了。從早到晚，我幾乎都...
-
作者/馬偕紀念醫院婦產部不孕症科主治醫師 邱上琪 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 門診來了一對神情疲憊卻精神緊繃的夫妻，踏進診間，只簡單的說了：「流產多次」這句話背負著六、七年的心碎。 「醫師，我想做仔細的檢查，我想知道我為什麼會...
-
懷孕是一種複雜的生理過程，能不能成功懷孕也受到許多因素的影響。首先，要有健康的精子與卵子，輸卵管必須暢通，讓精子可以順利和卵子會合。精卵會合時精子必須具備 讓卵子受精的能力，受精的卵子所形成的胚胎必須在子宮內著床。 最後，為了確保懷孕能夠順利的進行，胚胎要具備良好的品質，子宮內的...
-
從懷孕到生產，面對一個新出生的生命，特別是初產婦，剛開始都會手忙腳亂，而其中最常見的是脹奶問題，如能夠及時給予媽媽正確指導，可避免脹奶發生或因挫折造成哺乳失敗。 脹奶一般分成兩種，一為生理性脹奶，發生在產後一星期內；另外，間隔哺乳時間太久或延遲哺乳、不正確的哺乳姿勢或技巧，使乳汁...
-
作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 你知道嗎，關節每天所承受的壓力有多重？其實除了平躺時，其他時候膝蓋都在負重。有研究指出，走路時膝蓋所承受的重量是體重的1~2倍，上樓梯時則變成3倍，跑步時，要承受4倍重量，實在令人難以想像！ 關節在長期承受壓力及運動...
沒有留言:
張貼留言