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2021年9月16日 星期四

游泳減重？別讓飢餓感壞了計畫！專家曝最佳飲食清單

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
運動風氣熾熱，許多人不約而同選擇健身、跑步、瑜珈等鍛鍊體魄。到了炙熱豔夏，游泳則是運動首選。游泳是一種全身性的鍛煉，不僅能強化體態體能、提升心肺功能、降低心血管疾病等，也能放鬆心靈，達到減輕壓力之效。

游泳助減重，還有那些健康好處？


英國醫學期刊曾有篇文章提出游泳的眾多優點，除了對成人好，對長者與兒童也有許多好處。能降低長者早期死亡風險，保持身心健康，擁有更長壽的人生；學習游泳則能讓小孩更快地發展身體技能、認知和社交能力。

不少研究證實，透過游泳等水中活動訓練，可改善退化性關節炎病友的運動功能、減少關節疼痛、練肢體靈活度、增進生活品質。因水的浮力能降低身體承重，原本對於脊椎或下肢關節需要負擔的重量，也因為浮力而減輕。

游泳減重？別讓飢餓感壞了計畫！專家曝最佳飲食清單

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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