| 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自高寶書版《一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲》 |
| 為什麼退化性關節炎的患者大多是女性？據了解，女性患者人數是男性患者的3倍。退化性膝關節炎之所以更常發生在女性身上的原因，是因為女性要做家務，勞動到膝蓋的機會較多，施力在膝蓋上的動作也偏多。 加速退化性關節炎的生活壞習慣？其中，加速退化性膝關節炎的女性代表性生活習慣如下： ‧ 坐著手洗衣物。 ‧ 跪在地上擦地板。 ‧ 坐著收拾蔬菜或做菜。 ‧ 逛市場提重物。 ‧ 長時間維持相同姿勢。 尤其是更年期後的女性(男性是65歲之後)要格外留意以下動作： ‧ 坐了一段時間後起立時。 ‧ 站了一段時間後走路時。 ‧ 上樓梯或下樓梯時。 ‧ 盤腿蜷坐時。 退化性關節炎的治療方法有哪些？如果近日晚上或睡前覺得痛，並且症狀愈來愈嚴重，持續2周以上，有必要懷疑自己是不是得了退化性膝關節炎，盡早就醫。稍有不慎延誤就醫時機，造成疼痛加劇，關節面變形，有可能會變成內八字腿。 「在關節已經受損的情況下，有沒有任何根本療法？」 退化性膝關節炎的治療目標和其他關節炎無異，都是希望減輕或消除患者痛苦。在軟骨輕微損傷初期，使用運動療法或藥物治療都能有助病情好轉，但是進入中期之後，物理治療和 藥物治療等各種療程必須雙管齊下。 在退化性關節炎初中期，安全的「幹細胞」治療可以成為復原損傷軟骨的根本療法。然而，末期患者除了接受人工關節置換手術外，別無選擇。把原生關節置換成人工關節的手術，是退化性關節炎患者治療的最後選擇。 所以說在膝關節疾病中，早期發現與治療同等重要。萬一動了人工關節手術，隨著人工關節壽命增加，必須持續進行緩解疼痛與快速復原的復健療程。 一般而言，60歲以上的患者如果出現腳抖，或走路姿勢不自然，或出現骨頭碰撞聲，就� �考慮進行人工關節手術。如果迫不得已得動手術，就要先了解人工關節手術的危險性和可能的併發症。另外，得考慮到人工關節不能永久使用，壽命約是15到20年，之後需要再次手術。 居家日常緩解膝關節疼痛的良方接下來會介紹幾種患者自行減緩疼痛的方法，醫院療程與日常療程雙管齊下，有助緩解膝蓋疼痛。緩解疼痛的生活療法主要從找到心靈的平靜著手，有助緩解肌肉緊張。 隨著疼痛程度的差異，以下方法也出現不同的效果，不過只要能按照膝蓋疾患的嚴重性 與醫院療程並行，相信必能發揮一定效用，尤其是疼痛初期或感覺疼痛時，實施以下提供的生活療法，助益良多。 緩解疼痛的冷溫療在疼痛部位施行「溫療」能緩解肌肉緊張，促進血液循環，增強組織抵抗力，軟化膝蓋周邊肌肉，鎮定痛感，相反地，「冷療」能使血管收縮，減緩血液流速與新陳代謝，使疼痛部位降溫得以減少發炎與浮腫帶來的熱感，有助減少肌肉痙攣發作。 1.溫敷：把手帕泡在熱水裡充分溫熱後，攤平手帕或用手帕包住疼痛與周邊部位，使其溫暖。手帕冷掉就重複相同步驟。時間約20分鐘到30分鐘。 注意事項：手帕浸泡熱水時，小心燙傷，可戴上棉質手套後再套一層橡膠手套來保護手，尤其對溫度感覺遲鈍的老人家要特別小心。另外，有出血危險或血液循環問題，抑或是皮膚病患者，則不能用毛巾熱蒸。 2.半身浴：把肚臍以下部位泡入37到40度的� �水。在半身浴之後避免運動、伸展和按摩。保持肌肉與心情處在舒緩的狀態為佳。時間30分鐘以內。 注意事項：身體剛開始泡入熱水時，肌肉多半會僵硬，所以小心下水的動作。浸泡約15分鐘，待身體狀態穩定後，剩餘的半身浴時間進行緩慢地腹式呼吸，有助提升半身浴效果。 腹式呼吸：不移動肩膀、胸口與腰，一次3到5秒吸入最多的氧氣，讓腹部像是氣球般鼓脹，憋氣暫停3到5秒，接著慢慢吐氣，讓腹部往內凹。 冷熱敷和半身浴之後休息一下是好習慣：伸直膝蓋，面朝天花板躺下。腳踝� ��方墊小枕頭，避免使用過高的枕頭，也不能墊在膝蓋下方，否則膝蓋可能會因位置變低而變得僵硬。 3.冷敷：適合在膝蓋腫脹發熱或膝關節已受傷的情形下進行。用冷水浸濕手帕，接著扭乾水分，把手帕平舖在部位或用手帕包裹住疼痛與周邊部位。手帕變熱就重複相同步驟。時間15分鐘內。 |
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