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2021年9月8日 星期三

減肥不想吃白飯？營養師：可換成５種食物

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康  責任編輯/Mei
不論說到減肥或是肥胖，和體重、體態有關的食物，許多民眾常見把矛頭指向白飯，特別是近來盛行低醣、低碳飲食，白飯也變成「萬惡之源」。對此倪曼婷營養師為白飯喊冤，也提醒減肥是為了健康，但請不要因為減肥先失去了健康。

減肥先戒白飯？ 3大熱量營養應均衡攝取


倪曼婷營養師指出，碳水化合物是構成熱量的三大營養素之一，是人體的主要熱量來源，透過減醣確實可達減重效果，但若要達減重效果，減少蛋白質、油脂攝取也同樣做得到，三者同樣皆為構成熱量的三大營養素，關鍵在於比例分 配與總熱量多寡。當碳水化合物攝取不足時，蛋白質也只是當成熱量在燃燒，提醒民眾別誤以為蛋白質吃多就會變成肌肉。

減肥不吃白飯　案例出現高血脂等問題


倪曼婷營養師也分享一個案例，該個案...... 原文詳見：減肥不想吃白飯？營養師：可換成５種食物

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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