熱門文章

2021年9月26日 星期日

減醣飲食為什麼能減肥?營養師告訴你減醣飲食禁忌&公開外食減醣菜單

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 責任編輯/Andrea

如何挑選適合的減重法?以不危害健康為先

坊間瘦身飲食方法數不勝數,是生酮飲食好,還是減醣、間歇性斷食適合自己?究竟如何挑選適合自己的減重方法?嫚嫚營養師表示,主要先以不會危害健康為優先選擇,像是節食,可能導致基礎代謝率與肌肉一起流失,使免疫力下降,不僅有害健康,還可能愈減愈胖。生酮飲食同樣是偏向極端的減重方式,因為醣類攝取低,建議執行前先尋求專業人員評估。

健康減肥方法

真的要成功的減重,首先要先找到適合自己的方法,嫚嫚營養師舉例,自己曾使用過綠茶黑咖啡減重法,先將無糖綠茶加黑咖啡混合,用餐前飲用300至500CC,能增加飽足感,降低攝取量。建議平時有在喝綠茶和咖啡的民眾可以嘗試。推薦閱讀:超級食物是減重仙丹?一文看清背後原理

哪些族群不適合極端減重?減醣易成功?

嫚嫚營養師...... 原文詳見:減醣飲食為什麼能減肥?營養師告訴你減醣飲食禁忌&公開外食減醣菜單

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沒有留言:

張貼留言