飲食是維持健康最基本條件之一,最好能夠營養均衡,但現代人常吃外食,挑選食材就是一個課題,如何照顧心臟,維持健康,文中10種食材推薦給你!
1) 燕麥
一天的早餐可以先來碗燕麥片,補充「Omega-3脂肪酸」、「葉酸」和「鉀」,還有纖維,可以降低壞膽固醇(LDL),維持動脈健康。
如果搭配香蕉一起吃,還可以增添風味,又增加纖維喔!
1) 燕麥
一天的早餐可以先來碗燕麥片,補充「Omega-3脂肪酸」、「葉酸」和「鉀」,還有纖維,可以降低壞膽固醇(LDL),維持動脈健康。
如果搭配香蕉一起吃,還可以增添風味,又增加纖維喔!
2) 鮭魚
含有豐富「Omega-3脂肪酸」的鮭魚,可以降低血壓、維持血管健康,還有抗氧化成分「蝦青素」(astaxanthin)和「類胡蘿蔔素」(carotenoid)。
如果不喜歡鮭魚的人,還可以選擇鯖魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚,同� ��都是富含「Omega-3脂肪酸」的魚種。
含有豐富「Omega-3脂肪酸」的鮭魚,可以降低血壓、維持血管健康,還有抗氧化成分「蝦青素」(astaxanthin)和「類胡蘿蔔素」(carotenoid)。
如果不喜歡鮭魚的人,還可以選擇鯖魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚,同� ��都是富含「Omega-3脂肪酸」的魚種。
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