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2020年11月12日 星期四

便祕免煩惱的7個好食材


很多人因為飲食缺少纖維,水喝的也不夠多,造成便秘問題困擾生活,想找好的解決方法,第一步就是挑對食物,文中7種食物會是你的首選。

1) 覆盆子

一杯8克的覆盆子,擁有的纖維含量是同份量草莓的2倍,可以將新鮮覆盆子加入優格當早餐吃,或是當作健康的點心,幫助腸胃蠕動。
2) 橘子

柑橘類擁有豐富的維生素C,可以幫助軟化糞便,也有幫助腸胃蠕動的纖維,另外,柑橘類中的柚皮素(naringenin)研究顯示也有幫助排便的功效,隨身帶一顆橘子當作上班日的下午茶點心,還有幫助提振精神的效果。
3) 水

水可以幫助糞便軟化,並順利排出腸道,很多人便秘的原因,就是因為水喝的不夠多,如果不喜歡喝沒有味道的水,那就DIY加味水,健康又好喝。
4) 杏仁

杏仁擁有優質的脂肪、蛋白質、纖維和鎂。鎂可以中和胃酸,並幫助糞便移動至腸子。每天只要吃一把...... 原文詳見:便祕免煩惱的7個好食材

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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