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2020年11月12日 星期四

寒流衝擊,低溫保健8要點

寒流又來襲,低溫容易誘發心臟病、中風急性發作,一天當中又有「朝5晚8」的雙峰現象,即清晨5時至9時(起床前至起床後4小時內),以及晚上8到9時(晚餐後),因應寒流來襲,呼籲民眾除加強保暖更切記低溫保健8要點,安度寒流衝擊。

圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net

1. 保暖
居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定 要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用:圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

2. 暖身
剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水:身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大
勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便祕;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4. 避免...... 原文詳見:寒流衝擊,低溫保健8要點

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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