每天多吃10克膳食纖維，可降低10%提早死亡風險

膳食纖維不只可增加腸道健康，每天只要多吃10克的膳食纖維，就能降低10%提早死亡的風險，最好每個人都能達到膳食纖維的每日建議攝取量25-35克，健康飲食專家Gerard E. Mullin醫師分享，膳食纖維對人體7個驚人好處。

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1) 頭腦

每天攝取7克的膳食纖維，就能降低7%罹患「腦中風」風險。

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2) 心臟

膳食纖維能降低膽固醇，每天攝取7克，就能降低心臟病9%發生率。

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3) 體重

研究顯示，每天攝取30克以上...... 原文詳見：每天多吃10克膳食纖維，可降低10%提早死亡風險

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