寒流來襲：久坐不動恐傷身？推薦2項防寒的伸展運動

寒流來襲持續不斷的連日低溫，多數人總寧願待於室內禦寒，相對減少外出、或戶外運動的時間。雖然室內溫度較戶外溫暖許多，但若長時間久坐不動或著常躺臥於床，不僅血液循環不易流暢，更導致經常覺得寒冷難耐，因而不知不覺中，攝取過量的熱飲或熱食，如此惡性循環，恐引發肥胖影響健康。因此因禦寒而久待於室內時，應該適時做些伸展運動，促進體內循環順暢，維護身心健康。下列說明幾項簡易的伸展方式，提供參考，建議每日可以安排2次伸展運動時段，每次約15至20分鐘即可，跟著下列的步驟適當地伸展，有益血液循環，並調節體溫維持溫暖，維護體能及良好的體態。

第一招：輕鬆扭腰順勢擺動伸展，調節呼吸增添溫暖。

步驟一：

首先兩腳打開約與肩同寬，讓下半身的重心穩固避免跌倒，放鬆膝蓋呈微彎即可，接著雙手插腰，且上半身逐漸向前彎，盡量伸展整個背部，維持姿勢約3至5秒後，慢慢起身恢復站姿，然後改換成向後微彎，維持約數秒後即可恢復站姿，特別提醒...... 原文詳見：寒流來襲：久坐不動恐傷身？推薦2項防寒的伸展運動

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