逆轉上班族的疲勞危機！推薦4項健康增活力飲食

每當秋、冬季節，由於日照逐漸地減少，夜晚來臨又提前，早晨起床恐因氣溫偏低，容易缺乏活力、或是情緒低落。若加上忙碌工作沒時間運動，不知不覺體力變得越來越差。到底該如何吃能維持健康，並常保充沛體力？下列4項推薦的健康增活力飲食，搭配每日三餐而食用，助你擺脫疲憊，並恢復朝氣與活力。
(1) 富含維他命B1的食物：
由於維他命B1能夠將醣類轉化，形成身體所需的能源，而使身心皆充滿活力，因此若長期缺乏維他命B1，就易感到焦躁、低落，甚至是鬱悶。另外也影響醣類的代謝，使體內易累積乳酸等物質，所以容易感到疲倦。建議每日適量攝取包括：豬肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、胚芽米等，特別注意維他命B群為水溶性維他命，易溶於水且應避免過度加熱，所以豬肉、鰻魚等肉類食材，可搭配與紅蘿蔔、洋蔥、韭菜等同時烹調，增進美味又營養健康。
(2)富含維他命B6的食物：
藉由維他命B6協助，可促進代謝蛋白質與脂質，因此若長期缺...... 原文詳見：逆轉上班族的疲勞危機！推薦4項健康增活力飲食

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