「背痛整合門診」 找出病因遠離背痛

下背痛是國人常見的毛病之一，由於成因複雜，病患常在不同科別四處求醫，最後卻莫衷一是，臺中慈濟醫院中西醫跨科攜手合作，十一月起推出「背痛整合門診」，幫病患找出病因遠離背痛。

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背痛要看那一科？復健、骨科、神經內外科與中醫科是最常被諮詢的科別，醫師們的臨床經驗顯示，大多數下背痛的病患往往是長時間姿勢不正確或動作習慣不良，引發腹部、背部、骨盆區域的部分肌肉緊繃、無力，慢慢累積成腰椎的壓力，導致下背痛，這類背痛其實只要學習正確姿勢，經復健強化肌肉就能改善疼痛，並不需要特殊治療。

有些病患背痛反覆發作找不出原因，不排除是...... 原文詳見：「背痛整合門診」 找出病因遠離背痛

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換張床墊也有幫助！「背痛」的居家護理法

背痛一直非常困擾人的毛病，一痛起來，一整天坐著、站著、躺著都很不舒服，吞下止痛藥前，可以考慮先嚐試這5個居家護理法。

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1) 站起來走走

醫生通常會建議背痛的人，時常站起來走走，躺著只會削弱肌力、減慢痊癒的速度，甚至疼痛加倍，但如果狀況嚴重到走動都有困難，躺著的時候，在膝蓋下方墊1-2顆枕頭，可以舒緩疼痛。

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2) 換新床墊

床墊使用久了，容易變形塌陷，長期使用也因為影響睡姿，而造成腰痠背痛。當床墊已經有凹凸不平的狀況時，不要捨不得買新的，好的睡眠品質值得投資。

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3) 冰敷

冰敷可以消炎、消紅腫、舒緩疼痛，每次冰敷20分鐘，...... 原文詳見：換張床墊也有幫助！「背痛」的居家護理法

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每天動身體 扭腰甩手塑腰腹

作者/潘明聰、施文儀 文章出處&圖片提供／摘錄自文經社《簡易八式健康功》

根據統計，超過三十歲以後，80% 的人曾有過嚴重困擾的腰痠背痛經驗。我國健保資料顯示，國人求診腰痠背痛的次數僅次於感冒，每年需花費近百億的醫療費用。而這還是未將因腰痠背痛去推拿、按摩、整脊、泡溫泉的費用算入的數字。

大部分的腰痠背痛，多半是由於脊椎周圍的軟組織如：肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所致。其原因多半是不正當的使用脊椎所造成的，例如：長期的久站或久坐、坐和站和躺的姿勢不良、彎腰太久、搬重物姿勢不當、脊椎的老化退化、骨質疏鬆、床舖太軟、穿高跟鞋、抽菸⋯⋯等等。以目前使用3C 產品的盛況來看，有腰痠背痛困擾的比率還會提高，發病的年齡還會下降。

「游泳圈」、「鮪魚肚」的救星

中醫經絡學中的「帶脈」，是「奇經八脈」之一。人體的經脈都是上下縱向而行，唯獨「帶脈」是橫向環繞一圈，像一條帶子把縱向的經脈綁在腰間，因狀如束帶，故稱帶...... 原文詳見：每天動身體 扭腰甩手塑腰腹

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久坐總是腰痠背痛？如何預防的方法

忙碌上班族經常開會久坐，或整天盯著電腦打字，往往產生腰痠背痛的問題，即醫學上所稱的「下背痛」，泛指從肋骨下緣延伸至腰部、或臀部的痠痛症狀。
避免NG坐姿，助你遠離腰痠背痛困擾：

• 坐姿時半躺、盤腿姿勢或斜臥於椅背。
• 使用電腦打字時，座椅過高或偏低。
• 久坐過於狹窄之座椅墊、或無椅背靠墊。

通常造成腰痠背痛的原因，大多數是和姿勢不良有關。正常的坐姿應使腰部、背部皆穩固靠於椅背， 使脊椎獲得良好支撐，可避免脊椎與背部肌肉承受過大的壓力，以減少腰痠背痛的發生。
如何建立正確坐姿，擺脫腰痠背痛：
(1) 坐姿時，上半身應盡量直挺，避免向前或向後傾斜。選擇具有椅背之坐椅，可幫助支撐整個背部，座椅的靠背約與肩膀同高；若需久坐時切勿使用無靠背的座椅，造成上半身失去支撐而易損傷脊椎健康。
(2) 坐下時，應先調整座椅的高度，使雙腳膝蓋能自然垂下，並且腳底可輕鬆踏於地面；切記勿用過高的座椅使雙腳懸空，或偏...... 原文詳見：久坐總是腰痠背痛？如何預防的方法

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