輪班工作疲累又失眠？推薦3招恢復健康活力

通常輪班性質的工作類型，經常是下班後想睡卻睡不著，然後上班時易睏又疲憊不已。這是因為人體內的生物時鐘調節，例如：睡眠、消化、內分泌、體溫、血壓、脈搏、組織修復，甚至情緒反應等，皆依規律的時間變化而有所調整，又由於輪班工作、或跨時區的長途飛行，生理活動恐無法與時差轉換互相地配合進行，導致出現疲憊、失眠或便秘等情況，下列說明從3個方面多加注意，使輪班人員也能維護健康，降低輪班工作所造成的影響，但若仍持續失眠、或便祕，甚至內心焦慮等，建議應盡速就醫，避免形成身心的負擔。

1.盡量 補足休息時間：

因應輪班工作，而睡眠時間改為白天時，更應營造出良好的睡眠環境。例如：將房間光線調暗、寧靜、涼爽，關掉電視、電腦等干擾，並且適時地提醒朋友或家人盡量避免打擾，能於睡眠時有足夠睡眠品質，避免休息時又失眠，導致無法獲得足夠的休息，造成身體修護不健全的問題。

2.留意消化代謝順暢：

常見腸胃不適，例如：便祕、脹氣、胃口差...... 原文詳見：輪班工作疲累又失眠？推薦3招恢復健康活力

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