腸胃代謝順暢好消化！預防腸癌8招

預防疾病最基本的方法就是調整成正確的生活習慣，下列提供的8項說明，看似輕鬆簡單卻是能預防癌症或疾病的良好生活習慣，快跟著以下來自我檢視，並且調整成健康良好的生活習慣， 維持腸胃正常代謝和順暢好消化！

1.攝取鈣質和維他命D 

維持平日鈣質和維他命D建議的攝取量，能降低大腸癌的發生。但若本身已經有慢性病或其他疾病，建議先諮詢專業的醫護人員，避免攝取過量影響健康。  

*每日飲用約1杯半至2杯低脂乳品，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用� �司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。  

*每天曬太陽約15分鐘，可以有效吸收維生素D，但避開中午12點至下午2點陽光強烈的時段，以免曝曬於強烈紫外線下，容易造成皮膚傷害。  

2.常喝綠茶 

平常有喝...... 原文詳見：腸胃代謝順暢好消化！預防腸癌8招

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