打瞌睡又失眠？6招助眠檢視

身處於每日繁重的工作、生活壓力，你是否經常睏得打瞌睡？或是過於勞累導致該睡時又睡不著？大部分的人認為每日要有8小時的連續睡眠才是優質的睡眠，但其實更重要的是睡眠的品質。若長期缺乏優質的睡眠，將提高罹患心臟病或癌症的風險，更容易增加體重，影響健康的代謝循環。如何才能有良好的睡眠品質，建議睡前應避免下列的6項，不但能助你檢視分析出那些不良的生活作息，更助你整夜睡的更加安穩，恢復精力充沛面對每日的挑戰，擁有健康的活力衝勁。  

1.過於明亮的光線 

睡覺前應避免身處於過於明亮的環境，由於過於明亮� ��光線、環境，而光暗變化可影響褪黑激素(melatonin) 分泌的多寡。因此夜晚休息時的環境，建議避免太過明亮，以免導致容易失眠又睡不著。    

2.經常看暴力或恐怖電視節目 

恐怖的東西在睡前容易擾亂你的心智，進而引發關聯性的思考，甚至過於血腥暴力的畫面，也...... 原文詳見：打瞌睡又失眠？6招助眠檢視

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