預防疾病最基本的方法就是調整成正確的生活習慣,下列提供的8要點,看似簡單卻是能預防重大疾病的良好生活習慣,快跟著以下說明,自我檢視並且調整成健康良好的生活習慣。
1.攝取鈣質和維他命D
維持平日鈣質和維他命D建議的攝取量,能降低大腸癌的發生。但若本身已經有慢性病或其他疾病,建議先諮詢專業的醫護人員,避免攝取過量影響健康。
*每日飲用約1杯半至2杯低脂乳品,每杯(240毫升)低脂乳品約含240 毫克的鈣質,可提供青少年、成人一日約1/4的鈣建議攝取量。也要多食用起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。
*每天曬太陽15分鐘,可以有效吸收維生素D,但避開12點至2點陽光強烈的時間,以免曝曬於強烈紫外線下,容易造成皮膚傷害。
2.常飲用綠茶
平常有喝綠茶習慣的人,罹患大腸癌的機率較低。每天...... 原文詳見:
工作忙碌又胃痛?良好健康習慣8要點
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