新年新希望 許兒童一個健康飲食環境

105年開始，不符合標準之兒童餐不得附贈或加購玩具，業者若針對兒童舉辦「買產品送玩具」的活動，或者用文字圖像針對兒童為廣告，並贈送加購玩具等均會觸法。「不適合兒童長期食用之食品廣告及促銷管理辦法」於105年1月1日正式上路，依規定零食、糖果、飲料、冰品及直接供應飲食場所供應的食品中，脂肪、飽和脂肪、鈉及額外添加糖含量超出該辦法規定標準，則限制其針對兒童廣告和促銷方式，包括不得對兒童以贈送、加購玩具，或用玩具為獎勵等方式為促銷。 

國民健康署邱淑媞署長呼籲業者除了應遵守法規，更應積極研發健康餐飲以符合標準，日前也已有知名速食連鎖業者率先推出符合標準之兒童餐，提供家長健康的選擇。另邱署長亦鼓勵民眾健康採購，優先採購蔬果及少油、少 鹽、少加工、多蔬果之餐飲，並且不索取隨餐附贈的含糖飲料，以消費者力量促進健康產業化、產業健康化。

國際重視 限制不健康食品對兒童之行銷列為...... 原文詳見：新年新希望 許兒童一個健康飲食環境

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火鍋吃到飽熱量爆表，吃一頓需爬8座101大樓！

入冬時節，氣溫驟降，民眾常選擇熱騰騰的火鍋來禦寒，而吃到飽的火鍋餐廳近年來在台灣掀起了一股熱潮，無限量的食材供應，使得多數民眾往往為了吃回本，總是將自己的胃塞到撐不下才肯離開，忽略這樣ㄧ頓吃到飽的火鍋有將近3000大卡熱量，相當於11碗白飯的熱量，已遠遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600∼800大卡，甚至超過一整天的熱量需求（60公斤的正常體重靜態工作者，每天建議熱量攝取為1800大卡），吃一頓需爬8座101大樓（2046階樓梯），才能將多餘的熱量消耗；且脂肪攝取量約173公克（約為11.5湯匙豬油），是每日建議攝取上限60公克（脂肪提供之熱量建議佔總熱量攝取20∼30%）的3倍；另外，一頓吃到飽火鍋的鈉攝取量更高達5100毫克（相當於13公克的食鹽），遠遠超出衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克（約等於6公克的食鹽）2倍以上!

「挑三『減』四」吃火鍋

民眾於吃到飽的火鍋店用餐，常會無意間吃進過多的...... 原文詳見：火鍋吃到飽熱量爆表，吃一頓需爬8座101大樓！

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吸菸加速皮膚老化，愛美的妳戒菸吧！

別讓自己的臉變成皺蘋果

許多女性都知道吸菸可能會導致肺癌、心臟病、中風等疾病，但多數卻不知道吸菸對皮膚可能帶來的傷害。依據國外研究指出，吸菸女性的皮膚老化快速、魚尾紋、法令紋變深、膚色泛黃；且女性吸菸或20年來每天吸一包菸，皺紋比非吸菸者均多3倍以上。有鑑於此，國民健康署邱淑媞署長特別於婦女節呼籲愛美的女性，趕快戒菸吧！

國民健康署指出，吸菸容易消耗體內的蛋白質、維他命A及抗氧化物(如維他命C)，導致吸菸者老化快、皮膚粗糙、皺紋多且明顯，而且吸菸會造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙，牙齦病變，以及牙齒脫落等；皮膚老化就像萎靡的蘋果，提醒女性朋友儘快戒菸，別讓自己漂亮的臉因菸品危害變成委靡的蘋果。

我國有半數女性生活在菸害環境中

自98年1月11日菸害防制法新規定生效上路以來，臺灣在7年內已減少76萬吸菸人口。18歲以上成年人吸菸率從97年21.9%（男性38....... 原文詳見：吸菸加速皮膚老化，愛美的妳戒菸吧！

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家長注意！9成5以上學童身體活動量不足

適當的身體活動是兒童身心發展不可或缺的要素，同時有助於兒童學業表現。世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，即每週累積420分鐘以上。國民健康署102年「國民健康訪問調查(NHIS)」顯示， 6-11歲兒童僅4.3%身體活動量達世界衛生組織的建議值。兒童節連假將近，國民健康署邱淑媞署長提醒全國家長，良好的身體活動習慣應從小開始培養，為了孩子的健康及學習力，請家長與孩子一起快樂動，幫助孩子從小培養身體活動習慣，就是最好的兒童節禮物。

研究指出，適量的身體活動是兒童基礎認知、運動及社交技能、骨骼肌肉健康的基本條件，較多的身體活動與較佳的學業表現相關。身體活動係指運用肌肉，產生能量消耗的活動，包括上下學途中、學校體育課及休 閒時所從事的活動，身體活動可以分段累積，例如騎自行上下學各20分鐘及戶外遊戲20分鐘，或是每次20分鐘分3次完成，像是戶外遊戲20分鐘、...... 原文詳見：家長注意！9成5以上學童身體活動量不足

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新春9天假 慢性病控制不放假

猴年迎春，闔家團圓！春節佳期即將到來，國民健康署邱淑媞署長特別提醒大家，親朋好友歡聚時，看電視、使用電腦，記得要定時起來動一動，不要熬夜或過度玩樂，以免增加心臟血管的負荷；烹調豐富料理款待親友時，別忘了「少鹽、低鈉、少油」的料理主軸，才可以吃得健健康康。同時提醒三高及心血管疾病患者，控制病情及監測血壓是沒有假期的。在9天年假之前，可先與您的醫師討論病情，先把過年期間要控制慢性病的用藥準備好，除了規律服藥，也別忘了定期量血壓。國民健康署邱淑媞署長提醒您，記得3要訣：「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」，就能歡喜平安過好年。

聰明飲食少負擔

在難得的年假假期中，放縱一下自己的五臟廟是難免的，但要小心！男性腰圍切勿大於 90 公分（35吋）;女性腰圍切勿大於80公分（31吋），因為腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低...... 原文詳見：新春9天假 慢性病控制不放假

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戒菸好幫手 「醫」起來戒菸

戒菸難嗎？

「只靠意志力不夠，還要用對方法！」，根據調查，若僅靠意志力戒菸，單打獨鬥的情況下，戒菸成功率僅有3至5%，若戒菸者平時工作壓力大、作息不正常、工作複雜度高，戒菸失敗率更高達九成以上，但透過專業醫事人員的協助，就能有效提升戒菸成功率！國民健康署推動二代戒菸3年多來，已幫助8萬6千人擊敗菸癮，國民健康署署長邱淑媞呼籲：「讓醫師一起來幫你戒菸！」

今年37歲的卓先生，青少年時期受到同儕影響而開始吸菸，至今菸齡已有20年，因為讀國小一年級的女兒從小常咳嗽，被醫師診斷是屬於氣管過敏，當她吸入髒空氣時，很容易而引發過敏而咳嗽。

卓先生為了女兒和家人健康，曾多次下定決心要戒菸，但光靠意志力戒菸，始終無法克服菸癮。卓先生表示，今年公司開始重視員工吸菸問題，向大家宣導戒菸，並安排醫師到他就職的鋼鐵廠提供諮詢與服務，利用上班空檔在公司內接受戒菸治療與衛教，再搭配藥物來...... 原文詳見：戒菸好幫手 「醫」起來戒菸

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「拒」糖「挑」食不放鬆！肥胖防治人人有責

世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）指出以現在的趨勢，全球的過重人口數將會由2014年的20億人，上升至2025年的27億人，肥胖防治將會是全球公共衛生的一大挑戰。為呼籲更多的政府組織重視且採取行動推動肥胖防治，並於未來十年共同達到世界衛生組織期於2025年遏止肥胖率上升之目標，將今年10月11日訂為第一屆世界肥胖日，主題為「戰勝最大的挑戰（Overcoming the biggest challenge）」。

國民健康署為推動國人肥胖防治，自100年發動「健康體重管理計畫」，並積極推動肥胖防治，依據國民營養健康狀況變遷調查，我國成人過重及肥胖率從1993-1996年的33.2%及2005-2008年的43.5%，已於2013 -2014年下降至43.0%，顯示目前國人肥胖盛行率已領先國際，提早10年出現平緩的趨勢，然而，面對多元洶湧的致胖飲食環境...... 原文詳見：「拒」糖「挑」食不放鬆！肥胖防治人人有責

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