「腰圍」越大恐危害健康？3項正確的維持腰圍方式

農曆新年前各個公司行號為了犒賞辛勤的員工們，免不了舉辦部門聚餐或年終尾牙等，餐宴上豐盛的美食及可口佳餚，額外形成外食族的健康的負擔，若加上長時間的久坐或平日缺乏運動，更容易累積過多的熱量，造成「腰圍」日益增長，不但外觀身材改變且體內的代謝恐生異常，因此，如何才能正確的維持腰圍，避免影響體內正常代謝運作，下列幾項說明維持腰圍的正確方法，提供參考，讓您保持正常腰圍維護健康，免擔憂腰圍過大造成代謝異常。

調整用餐順序，挑選低油烹煮的食物，注意維持健康好腰圍

依據國健署建議，男性正常腰圍應小於或等於90公分、女性正常腰圍應小於或等於80公分，應注意自身腰圍是否超出建議範圍，超出建議範圍越多，罹患代謝異常性疾病的機率將提高。建議可先從日常飲食習慣進行調整，用餐前半小時，飲用300～500ml溫水，用餐順序湯>菜>肉>飯(主食)，並選擇蒸煮清炒的菜色，減少攝入過多油脂，造成心血管的負擔增加。

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