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2019年9月26日 星期四

減重總是失敗?推薦宋晏仁醫師 : 終生瘦用 211全平衡瘦身法

減重總是失敗?推薦宋晏仁醫師 : 終生瘦用 211全平衡瘦身法
2 分飲食:好的減重飲食
遵從平衡飲食、豐富營養及適度運動的減肥法,避免極端手段。
應該說NO的飲食例子:
l  極端飲食法。
l  宣稱「高度機密」或「科學大突破」。
l  花招式飲食。
l  宣揚快速減肥。 
分「靜」:
「靜」是健康減重的必要條件,靜心攸關減肥:
l  修補身體細胞、降低慢性壓力。
l  讓身體排出代謝廢物,讓肌肉有機會修補及增生。
l &n bsp;長期熬夜不睡覺,等於長期服用類固醇(自己分泌腎上腺皮質醇)。 
1分運動 
l & nbsp; 運動要適量,以避免運動傷害。
l   自然舞動就可以有效預防發。 
每週減重運動,範例說明:...... 原文詳見:減重總是失敗?推薦宋晏仁醫師 : 終生瘦用 211全平衡瘦身法

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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