擺脫「藍瘦香菇」鬱悶！推薦4項活力飲食

早晨起床時若是情緒低落、缺乏活力，到底該如何挑選能調整身體循環恢復好心情的食材，又如何吃才能擁有元氣滿滿，迅速擺脫情緒低落，並且代謝循環更順暢呢？現在就來看下列的4項推薦的食物類別，速增活力、提升士氣，擺脫失落煩悶的困擾，檢視分析出那些最適合補充又能有益身心健康的食物，助你輕鬆簡單擁有好心情，重現活力十足精神充沛。
1.全穀類：
全穀類食物，例如：薏仁、燕麥、糙米等，不但是優質的澱粉來源，更能夠延長消化吸收糖分的所需時間，因此可穩定血糖達到平衡的狀態，也就更能穩定的情緒、降低情緒低落的情況。另外，全穀類富含有維生素B群，所以能夠具穩定神經系統、減少焦急憂慮，增進紓壓解除憂鬱。
建議每日三餐主食可以搭配全穀類，健康美味又能速增活力。
2.香蕉：
香蕉富含的色胺酸和維生素B6，都是能夠促進神經傳導的重要物質，還能夠幫助大腦製造血清素，緩解、穩定情緒，降低緊張、焦慮。另外香蕉中的鎂...... 原文詳見：擺脫「藍瘦香菇」鬱悶！推薦4項活力飲食

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