免挨餓也能減重？健康飲食5秘訣

每當面對滿桌的美食誘惑，想喝飲料又增加負擔時，是不是也想兼顧美味和健康呢？有沒有哪些食物是能順暢代謝，以及喝什麼能幫助減重呢？以下介紹的健康飲食5秘訣，能夠助你控制體重，維持良好的健康，吃出健康又享「瘦」。

1.低油→烹調用清蒸、水煮為主：

若需要用炒，以橄欖油替代豬油，可減少用油量又不失美味。儘量選用新鮮食材，例如 : 新鮮肉片、有機蔬果等。儘量避免吃加工過的食品，例如 : 調味火鍋料或醃漬食品等，而且健康食材更能有效促進代謝，輕鬆減重無負擔。

2.低鹽→多食用新鮮食物，少吃加工醃漬食� ��：

在沾料上，要少用醬油等含鈉量高的調味品，可多利用蒜、蔥、薑、九層塔來調味，如此可以適當的控制鹽份攝取。同時避免多加高湯，因為高湯在煮了許多食物後，其中鹽份與普林的含量較高，對高血壓和有痛風病史的人有害無益，絕對要特別注意。 

3.低膽固醇→少吃內臟食品：

海鮮中的蝦子是例外，特別是蝦頭...... 原文詳見：免挨餓也能減重？健康飲食5秘訣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥