熱門文章

2019年9月28日 星期六

免挨餓也能減重?健康飲食5秘訣

免挨餓也能減重?健康飲食5秘訣

每當面對滿桌的美食誘惑,想喝飲料又增加負擔時,是不是也想兼顧美味和健康呢?有沒有哪些食物是能順暢代謝,以及喝什麼能幫助減重呢?以下介紹的健康飲食5秘訣,能夠助你控制體重,維持良好的健康,吃出健康又享「瘦」。

1.低油→烹調用清蒸、水煮為主:

若需要用炒,以橄欖油替代豬油,可減少用油量又不失美味。儘量選用新鮮食材,例如 : 新鮮肉片、有機蔬果等。儘量避免吃加工過的食品,例如 : 調味火鍋料或醃漬食品等,而且健康食材更能有效促進代謝,輕鬆減重無負擔。

2.低鹽→多食用新鮮食物,少吃加工醃漬食� ��:

在沾料上,要少用醬油等含鈉量高的調味品,可多利用蒜、蔥、薑、九層塔來調味,如此可以適當的控制鹽份攝取。同時避免多加高湯,因為高湯在煮了許多食物後,其中鹽份與普林的含量較高,對高血壓和有痛風病史的人有害無益,絕對要特別注意。 

3.低膽固醇→少吃內臟食品:

海鮮中的蝦子是例外,特別是蝦頭...... 原文詳見:免挨餓也能減重?健康飲食5秘訣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

沒有留言:

張貼留言